תגובה אחרונה ע"י Yaniv Porter

  1. Y

    ייעוץ אשמח לקבל חוות דעת על תפריט חיטוב

    עוד שאלה שאולי תראה קצת דבילית אבל עדיין מרגיש צורך לשאול אותה כרובית. אני מת על כרובית בתנור. יש בכרובית בינונית בערך 25 גרם פחמימה - מחשיב את זה בצריכה היומית או שפחמימות שמגיעות מירקות לא מחשיבים? תודה 😃
  2. Y

    ייעוץ אשמח לקבל חוות דעת על תפריט חיטוב

    160 פחמימה 170 חלבון 70 שומן 1950 קלוריות נשמע הגיוני? לא יודע, מרגיש לי "מלא" לחיטוב.
  3. Y

    ייעוץ אשמח לקבל חוות דעת על תפריט חיטוב

    היי נכנסתי לאתר הכי גנרי שמצאתי.. התוצאה שקיבלתי לגבי ה-RMR שלי היא 2,556.13 קלוריות. האמת, שאת התפריט בניתי השבוע, ולפני זה הייתי אוכל אפילו פחות פחמימה ושומן.. חלבון נשאר אותו דבר בערך.
  4. Y

    ייעוץ אשמח לקבל חוות דעת על תפריט חיטוב

    היי, אשמח לקבל חוות דעת על תפריט שבניתי לעצמי למטרת חיטוב, מה ניתן להוריד/להחסיר. גיל 29 176 ס"מ 73-74~ ק"ג מתאמן AB עם 3 אירובי בשבוע ארוחת בוקר (06:30): - 30 גרם שיבולת שועל - 4 חלבוני ביצה + 1 חלמון - כפית חמאת בוטנים ארוחת ביניים (10:00): - טונה במים - 2 פרוסות לחם קל -...
  5. Y

    ייעוץ ייעוץ בקשר לתכנית אימונים והתאוששות.

    אני חושב שאני אעבור החל משבוע הבא לפורמט של מה שתיארתי. אני אוהב את ההרגשה של לבוא לאימון ולתת עבודה ולא רק בשביל להעביר שם חצי שעה וללכת, אני חושב ש-FBW ירגיש לי קצר מדי (מבחינה פסיכולוגית), אני אנסה עליי את ה-AB של 3 אימונים בשבוע ונראה איך אני אתקדם עם הכתפיים והגב בצורה הזאת.
  6. Y

    ייעוץ ייעוץ בקשר לתכנית אימונים והתאוששות.

    היי, הודעה ראשונה בפורום, קבלו אותי בברכה. לענייננו. רקע כללי: בן 29, 176 ס"מ, 75 ק"ג ~ המטרה: הורדת אחוזי שומן בקיץ האחרון התחלתי לעבוד במקום חדש והרגלי התזונה שהייתי רגיל אליהם עד אז השתבשו לי והתחלתי לזלזל. עליתי קצת במשקל עוד פעם ואמרתי לעצמי שהפעם מספיק. לרגל השנה החדשה ומתוך רצון לשינוי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית