תגובה אחרונה ע"י djb
-
D
רצועות תמיכה לאמה
אני מדבר על רצועות כאלו: פשוט מעצבן שהמשלוח באיביי עולה יותר מהמוצר. -
D
רצועות תמיכה לאמה
היי, תוהה אם כדאי להשקיע על מותג ידוע כדוגמת RDX או גם רצועות פשוטות ב 20 ש"ח מעלי אקספרס יעשו את העבודה? -
D
חיטוב - יש בעיה לא לאכול 5-6 שעות?
היי, בגדול אוכל ארוחה ראשונה בסביבות השעה 9:00-10:00 - שילוב של חלבון ופחמימה. לאחר מכן אוכל צהריים רק בסביבות השעה 14:30. האם הדבר מהווה בעייתיות? יוצא שאני לא אוכל 4-5 שעות, כמובן מגיע לכמות מספקת של חלבון ושאר הנוטריאנטים..- djb
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
מה החשיבות של שילוב שומן בתפריט?
לגבי החוסר גיוון, האמת שזה מחזיק ככה לא רע כבר תקופה, כבר התרגלתי לזה ולא רואה עם זה בעיה וגם פשוט וקל להכנה, איזה גיוון היית ממליץ? לגבי פירות - יכול לשלב למשל תפוח אם כ"כ קרטי, פחות אוהב האמת פירות, אבל אם זה קריטי אז אנסה לשלב.. שומן - כ- 40 ג' בערך.. לגבי הכמות מדוייקת של אגוזי מלך אתה...- djb
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
מה החשיבות של שילוב שומן בתפריט?
אנצל את הפוסט לטובת שיתוף התפריט, אודה לחוות דעת מקצועית לאחר עדכון התפריט והוספת שומן: ארוחה 1: יוגורט גו 20 ג' חלבון 50 ג' קורנפלקס אלופים כוס חלב סויה לייט ארוחה 2: 150 ג' אורז לבן 200 ג' חזה עוף 100 ג' שעועית ירוקה כף טחינה ארוחה 3: 50 ג' שיבולת שועל סקופ חלבון 24 ג' חלבון ארוחה 4: לחם...- djb
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
מה החשיבות של שילוב שומן בתפריט?
@OA תודה על התשובה הנרחבת, בוא נאמר אם אוסיף כף טחינה (100 ק') / חופן אגוזי מלך 20 ג' (כ 120 ק'), זה יכול לסגור את הפינה או שזה לא יספיק?- djb
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
מה החשיבות של שילוב שומן בתפריט?
בוקר טוב לכולם, נכון להיום אני עומד על כ 1900 קל' - המטרה היא המשך החיטוב ואז להתחיל מסה בצורה נקיה. יש לי כמובן בתפריט שילוב של פחמימה וחלבון, אך לא משולב בתפריט שומן בצורה כזו או אחרת - נניח טחינה, אגוזי מלך וכדו'.. השאלה שלי היא האם היעדר השומן בתפריט יכול לבוא לרעתי (שכן אני מקבל אותו גם...- djb
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
פאמפ גם בזמן מנוחה
היי חברים, לא פעם יוצא לי להרגיש סוג של ״פאמפ״ ושרירים מנופחים (בעיקר בזרועות) לא רק במהלך האימון העצמו וקצת לאחריו, אלא אפילו יומיים-שלושה לאחר האימון, בזמן מנוחה לחלוטין ולא בפעילות ספורטיבית כלשהי. אשמח להבין איך הדבר הזה קורה ואם יש לכך סיבה? -
D
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
ממשיך להתמיד בחיטוב ובאימוני כח, עומד על כ 1900 קל׳ מדויקות, כמעט ללא צ׳יטים וארוחות מחוץ לתפריט. דיי מרגיש תקיעה. תמונה נוספת לאחר כחודש וחצי אחרי (תמונה בתגובה #239) מה דעתך? @Mike Bikov- djb
- תגובה #243
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
אבקת חלבון פרווה - יש משהו מומלץ?
חברה ספציפית מומלצת? מבחינת איכות החלבון והספיגה, אין הבדל בין חלבי/פרווה?- djb
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
אבקת חלבון פרווה - יש משהו מומלץ?
היי, אני מחפש אבקת חלבון פרווה כשרה ולא חלבית. האם יש משהו מומלץ? או שמקור החלבון עצמו פחות איכותי ולא מומלץ?- djb
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
היי, הערכת אחוז שומן. והאם להמשיך חיטוב?- djb
- תגובה #239
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
איך אתם מסתדרים עם myfitnesspal ?
איך אתם מצליחים לסרוק ברקוד? רכשתם מנוי חודשי? כי אני לא עם מנוי והוא לא נותן לי לסרוק.. -
D
שיטות פשוטות לשתייה מים - הצעות?
בימים שאני לא מתאמן כן, אני חושב שזה מספיק, כל עוד צבע השתן שקוף כמובן.. בימים שאני מתאמן, בקלות עוד ליטר-ליטר וחצי מים בלי להרגיש תוך כדי האימון..- djb
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
שיטות פשוטות לשתייה מים - הצעות?
הדבר היחיד שעוזר לי הוא להציב בקבוק של 2 ל' מול העיניים ולהכריח את עצמי לסיים אותו עד סוף היום - אחרת אני לא רואה את עצמי שותה מעבר ל 2/3 כוסות מים. לעתים מוסיף גם נגיעה של פטל כדי להמתיק- djb
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
