תגובה אחרונה ע"י TYL
-
T
דיון חוות דעת תפריט מסה
אוקיי לקחתי את ההערות שלך לתשומת ליבי , חישבתי את כל החלבונים שבאים מפחמימה שזה 48 גרם שבאים מ קינואה , לחם , בטטה , קוואקר וברנפלקס והוספתי קופסת קוטג' ( פשוט נוח לי לאכול קוטג' ) לגבי ההפחתת קלוריות אני לא ככ מבין למה כדאי , הרי צריך מאזן של +500 ואם אתחיל מ+200 זה יהיה רק 200 מעל הניטרלי ...- TYL
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
דיון חוות דעת תפריט מסה
הבנתי אותך אז פשוט להוסיף בשר או טונה או גבנצ וכו' ולהפחית פחמימה קצת? זאת אומרת להשאר על 2700 קלוריות כמה פחמימה היית מפחית? וכל השאר בסדר?- TYL
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
דיון חוות דעת תפריט מסה
סבבה אוסיף חלבון של בשר ואוריד קוטג' ולמה יותר מדי פחמימה , זה +500 אחרי שהגעתי לחלבון והשומן הרצויים- TYL
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
דיון חוות דעת תפריט מסה
היי , בן 20 שוקל 72 גובה 180 RMR 2186 מתאמן בFBW שמתבסס על תרגילים מורכבים התפריט הוא כזה : בוקר: ברנפלקס 70 גרם חלב 250 מ"ל ביניים: 4 פרוסות לחם שיפון 3 חלבון ביצה 1 חלמון ביצה 2 כפות קוטג' בשביל שיהיה לי איך לאכול את החביתה עם הלחם 10 גרם חמאה לטיגון החביתה 2 ירקות תפוח צהריים...- TYL
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
תוכנית משוב על התכנית
חחח אני לא ילד בן 13 שמתעצל ללמוד אני פשוט לא מבין את השפה שלכם , זה כמו שאני אסביר לכם משהו בשפה של יהלומן , תבינו? -
T
תוכנית משוב על התכנית
חחח תשמע אני לא מבין מה שכתבת , אין מצב אתה כותב לי שניה את התוכנית פשוט? אני משתדל להבין אבל לא מצליח -
T
תוכנית משוב על התכנית
אז אם הבנתי נכון לעשות fbw ככה: בנץ פרס 3x6. מתח 3x6. פרס 3x6. מקבילים 3x6 ופעם בשבוע להוסיף תרגיל לידיים? -
T
תוכנית משוב על התכנית
מצטער על הבורות , אם אתה יכול לפרט איזה משיכה ואיזה לחיצה כי ככה אני לא ככ מבין למה אתה מתכוון -
T
תוכנית משוב על התכנית
איך היית ממליץ לי לבנות אותה? כמה תרגילים לגב וחזה וכמה לכתף , יד קדמית , יד אחורית , איזה דיכאון זה בלי רגליים... ודרך אגב התבלבלתי הפרס לפני השראגס -
T
תוכנית משוב על התכנית
שלום לכולם , אני מתאמן מתחיל , יש ידע במכון אבל משקלי עבודה לא גבוהים בכל מקרה אני מתחיל לעבוד עם תוכנית שבנוייה על AB נכון לעכשיו אני לא יכול לעשות SS בגלל שעוד שבוע אני עושה ניתוח בברך של שחזור רצועה צולבת שישלב הרבה פיזיותרפיה והרגליים שלי יאומנו בנפרד אני יודע שזה לא אידיאל אבל אין לי כל...
