תגובה אחרונה ע"י מושיקו1717
-
מ
ייעוץ עליות מתח חופשי
ערב טוב חברים, תקופה ארוכה אני מתאמן על עליות מתח חופשי כאשר התחלתי מאפס. עד ליפני חודש הצלחתי לעלות בסט 6 חזרות רצופות ובתקופה האחרונה אני עולה 4 בלחץ.. יכול להיות שזה בגלל שאני נמצא בתקופת מסה ואני עולה במשקל הגוף? יש המלצה כל שהיא להשתפר בזה ?כי זה תרגיל שמאוד חשוב לי לבצע...- מושיקו1717
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
מ
ייעוץ תפריט מסה
הבנתי.. שוב פעם לגבי הפחמימה לפי דעתך כדאי להוריד בכמות הלחם ולעלות בכמות הפחמימה המורכבת לדוגמא יותר פסטה יותר אורז??- מושיקו1717
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מ
ייעוץ תפריט מסה
הבנתי.. שאלתי אם כדאי לעלות בפחמימה כיוון שיש תרגילים כדגומה דחיקת חזה עם מוט שאני די תקוע במשקל ועליות מתח חופשי שאני תקופה ארוכה לא מצליח לעלות יותר מחמש חזרות בסט ואנשים בחדכ אמרו לי שככל הנראה אני צריך להוסיף יותר פחמימה לתפריט שלי.. חשוב לי לציין שיש לי קצת פחד לעלות יותר מידי בתזונה כיוון...- מושיקו1717
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מ
ייעוץ תפריט מסה
הבנתי.. לפי דעתך עדיף להוסיף קלוריות דרך תוספת של פחמימות? לדוגמה לאכול יותר בארוחת צהריים פחמימה מבושלת?- מושיקו1717
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מ
ייעוץ תפריט מסה
rmr- 2,955 חישבתי לפי המחשבון קלוריות את התפריט שלי יצא ככה קלוריות-2906 חלבון-177.13 שומן-58.82 פחמימה-432.896 לא חשבתי את הסקופ חלבון שאני שותה כיוון שזה לא מוצא אבקות חלבון במחשבון..- מושיקו1717
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מ
ייעוץ תפריט מסה
צהריים טובים, רציתי לשאול האם התפריט נראה לכם טוב למסה גיל22 משקל74.5 גובה170 ארוחה1. 2 פרוסות לחם מלא/לבן 2 ביצים+חצי קופסת קוטג' 2 ירקות ארוחה 2 2 ביצים רק החלבון (הלבן) חצי קופסת קוטג' 4פרוסות לחם 1 כף שמן זית 2 ירקות ארוחה 3 1 קופסת טונה 6 חצאי הגוזים 4 פרוסות לחם/ או 2 כוסות פסטה ארוחה...- מושיקו1717
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
