תגובה אחרונה ע"י motigoor8
-
M
ייעוץ תכנית AB לאחר SS חוות דעת.
זה בערך מה שהייתי עושה בסוף של הss... תרגילי בסיס 3×5 ומוסיף תרגילי עזר(מקבילים ומתח בנות) ולקראת סוף התחלתי קצת לעבוד על ידיים ובטן. -
M
ייעוץ תכנית AB לאחר SS חוות דעת.
קודם כל תודה על התשובה המפורטת. בוא נגיד שאני אכן אצליח לעמוד בעומס של 4 אימונים בשבוע..איך התכנית נראית לך מבחינת החלוקה של התרגילים? זה שאני עוד יכול להשתפר אני יודע אחי..העניין הוא שהתחלתי ss בידיעה שכשאני ממצה את התכנית אני עובר לנפח ולא ממשיך לכיוון של טקסס וכד׳. זה היה נטו כדי לפתח... -
M
ייעוץ תכנית AB לאחר SS חוות דעת.
כי אני מרגיש שמיציתי(מבחינה אישית) תכנית כח. כן אני יודע שהתכניות שהצעת לי יעזרו לי לממש את מלוא הפוטנציאל שלי ולשפר משקלים אבל בשלב הזה אני פחות מעונין בזה אלא פשוט להתחיל בתכנית נפח. -
M
ייעוץ תכנית AB לאחר SS חוות דעת.
שבת שלום, קצת מידע כללי. בן 27, גובה-172 ס"מ ומשקל 84 ק"ג. סיימתי תכנית SS בת 4 חודשים. משקלי עבודה בבסיסיים: *סקוואט-140 דד ליפט-135 בנץ'-85 מיליטרי-62.5 מתחיל AB מסה ומעוניין לקבל חוות דעת לגבי התכנית: A- חזה,כתפיים ויד אחורית בנץ'-3X8 מקבילים-2X8 פרפר בדאמבלים-3X8 מיליטרי-3X8 לחיצת... -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
הבנתי אחי, אני מעוניין להתאמן 4 פעמים בשבוע אז אני כנראה אלך על הAB ואשנה אותה מעט. תודה רבה עזרת לי מאוד! -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
אוקיי, אז אתה אומר שהתכנית AB שבחתימה שלך טובה למטרה שלי? -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
תודה אחי! אתה יכול אולי להסביר לי למה עדיף לי ללכת לכיוון הזה במקום ישר להתחיל בAB מסה? הרי בניתי לעצמי את הבסיס שרציתי ובתאכלס הגעתי לשלב שבו אני רוצה להתחיל לפתח את הגוף. -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
הבנתי, אתה יכול אולי להפנות אותי לאיזה תכנית FBW? לתת קישור אם אפשר.. הקפצה. אשמח לעוד תגובות והמלצות. -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
כן אבל אני פחות מחפש כרגע להמשיך להתקדם במשקלי העבודה אחי. בשביל זה עשיתי SS. מה שאני מחפש בשלב הזה זה להתחיל לפתח את הגוף. ונגיד אני מתחיל FBW כמו שאתה ממליץ. לכמה זמן לעשות את זה? מתי אני אמור לעבור לAB ? -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
מה זאת אומרת נפח משלים קל? ולמה לעשות את זה במקום להתחיל AB שכמובן גם בו יהיו תרגילים מורכבים. -
M
ייעוץ סיום תכנית SS
שבת שלום חברים, סיימתי השבוע תכנית SS שהתחלתי לפני 4 חודשים. משקל בתחילת התכנית- 71 ק"ג בסוף התכנית- 84 ק"ג משקלי עבודה: *סקוואט-140 ק"ג דדליפט-135 ק"ג בנץ'-85 מיליטרי-62.5 אני רק אציין שאני בן 27. בקיצור, אני מעוניין להתחיל תכנית נפח(AB) ולהמשיך מסה עוד כמה חודשים ואז לעבור לחיטוב... -
M
ייעוץ ,תכנית SS במסה
סקוואט- 100 קילו דד ליפט- 110 בנץ-60 מיליטרי-55 מתח+ משקולת 10 קילו משקלים נמוכים,אני יודע... פשוט אני מגיע די עייף לאימון מהעבודה.. משקל 76 עליתי 4 קילו -
M
ייעוץ ,תכנית SS במסה
ממשיך פה כדי לא לפתוח דיון חדש... ניסיתי חודש וחצי לעבוד בתכנית SS ובאמת שבהתחלה הלך טוב(כנראה בגלל המשקלים הנמוכים) . לצערי,המאמץ הרב שאני מוציא בעבודה כנראה גורם לזה שבאימונים אני לא מצליח להוציא את המקסימום שלי עכשיו כי המשקלים גדלו. יש למשהו המלצה לתכנית מסה שאני יכול לבצע במקום? או לפחות...
