תגובה אחרונה ע"י Travis

  1. T

    אחר עזרה|תזונה לחיטוב

    האם ניתן בתקופת אימונים AB (חיטוב) להכניס את תוכנית האימונים SS ? וגם האם ניתן לשנות ב-AB (חיטוב) את התרגילים? לדוגמא: באימון B- מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה במקום זה לעשות- בשכיבה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקוליות יד
  2. T

    אחר עזרה|תזונה לחיטוב

    יש בסך הכל תרגיל 1 לשריר גדול, כמו שאני רואה את זה אני פשוט לא יעמוד בקצב המשקלים. דוגמא: נניח ואני דוחק בבנץ פרס 80 קילו.. רק פעם בשבוע (לפי תוכנית חיטוב), כמה אני יוכל להחזיק מעמד על משקל כזה.. לפי דעתי אני לא נותן לעצמי שבועיים ואני כבר לא דוחק 75 קג
  3. T

    אחר עזרה|תזונה לחיטוב

    אבל ה-AB בחיטוב אתה ממש לא משקיע בסטים בשרירים גדולים.. הכוונה לפי דעתי בתוכנית כזאת אני לא יעלה במשקלים בסטים אלה להפך, ירד..
  4. T

    ייעוץ תוכנית אימונים

    שלום. קראתי באתר על תוכנית אימונים לתקופת החיטוב (AB\FBW) רציתי לשאול, זה לא מעט מידי תרגילים לשריר גדול כמו חזה וגב (רק שני תרגילים) אם אני יתחיל חיטוב ויכנס לתוכנית אימונים של מסה אני לא יעשה לעצמי נזק? ראיתי שבתוכנית של מסה יש יותר אופציות של אימונים לשריר גדול.. (AB קלאסי 3-4 בשבוע) זה...
  5. T

    ייעוץ ארוחת בוקר

    אהלן, המליצו לי לאכול בבוקר כוס שיבולת שועל לערבב אם כוס ריוויון (קפיר) (3%) ואגוזי מלך את המנה הזאת להכין בלילה שלפניי.. או עדיף להכין בייצים (3) + קוטג' ועגבניה
  6. T

    אחר עזרה|תזונה לחיטוב

    שאלה נוספת, בחיטוב רשום שמומלץ להתאמן FBW או AB האם זה יפגע בי אם אני מתאמן בשיטה אחרת ..4 פעמים בשבוע, וכל יום להתאמן על שריר אחד? דוגמא: יום א: חזה יום ב: גב יום ג: יד קד+אח' יום ד: רגליים + כתפיים כמובן שאני לא מתאמן רצוף, לוקח הפסקה של יום בין אימון לאימון
  7. T

    אחר עזרה|תזונה לחיטוב

    תודה על התשובה קדם כל. צודק לגבי ה-RMR יצא לי 2061, ומה לגבי בניית תפריט יומי? איפה אוכל למצוא כיצד להרכיב אחד? ראיתי הרבה משתמשים בפורום שכבר באים עם תפריט רק מבקשים לחדד דברים קטנים.
  8. T

    אחר עזרה|תזונה לחיטוב

    שלום לכולם. אז אני חדש כאן בפורום, ורציתי להתייעץ על תזונה.. לפניי כחצי שנה חזרתי במפרישה של שנה וחצי להתאמן בחדר הכושר,לא ממש שמרתי על תזונה ובכלל אני אוהב לאכול) האמת?הורדתי איזה 5 קילו בלי להשתמש בתפריט תזונה נכון.. אבל עדיין הבטן והצדדים מלאים בשומן. קראתי כאן הפורום שארוחות בוקר הם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית