שלום לכולם.
אז אני חדש כאן בפורום, ורציתי להתייעץ על תזונה..
לפניי כחצי שנה חזרתי במפרישה של שנה וחצי להתאמן בחדר הכושר,לא ממש שמרתי על תזונה ובכלל אני אוהב לאכול)
האמת?הורדתי איזה 5 קילו בלי להשתמש בתפריט תזונה נכון.. אבל עדיין הבטן והצדדים מלאים בשומן.
קראתי כאן הפורום שארוחות בוקר הם חשובות, האמת?אני לא אוכל בבוקר,אין ממש זמן להכין וגם לא ניראה לי שאני יכול להכניס משהו לבטן בבוקר.
קראתי גם כמה פוסטים שמודדים את השריפת קלוריות במנוחה (RMR) יצא לי 2366 יכול להיות?
אני בן 27 גובה 174 משקל 76 ק"ג
לפי המחשבון: צריכת החלבון שלי היא 150גר' 60גר שומן 215גר פחמימה..
צריכת החלבון ביום אחד ניראת לי קשהה אז אני רוצה להזמין אבקת חלבון שתעזור לי בצריכה היומית..
ומה לגביי קריאטין? אני רוצה לחזור כמה שיותר מהר למשקלים שהייתי מרים פעם.
קראתי שקריאטין לא טוב לחיטוב כי הוא שומר על נוזלים בגוף זה נכון?
ומה לגבי שורפי שומנים? יש הרבה פוסטים בפורום שאומרים שמדובר במוצר שנועד "לעבוד אליינו" שזה "חארטה" האם זה אמיתי?
הייתי רוצה לקבל טיפים על תזונה לחיטוב הגוף, הייתי רוצה להוריד איזה 5%-7% שומן בגוף(אם אני לא טועה נכון לאכשיו זה 16%) אבל גם לשמור על מסת שריר, האם זה אפשרי?
אז אני חדש כאן בפורום, ורציתי להתייעץ על תזונה..
לפניי כחצי שנה חזרתי במפרישה של שנה וחצי להתאמן בחדר הכושר,לא ממש שמרתי על תזונה ובכלל אני אוהב לאכול)
האמת?הורדתי איזה 5 קילו בלי להשתמש בתפריט תזונה נכון.. אבל עדיין הבטן והצדדים מלאים בשומן.
קראתי כאן הפורום שארוחות בוקר הם חשובות, האמת?אני לא אוכל בבוקר,אין ממש זמן להכין וגם לא ניראה לי שאני יכול להכניס משהו לבטן בבוקר.
קראתי גם כמה פוסטים שמודדים את השריפת קלוריות במנוחה (RMR) יצא לי 2366 יכול להיות?
אני בן 27 גובה 174 משקל 76 ק"ג
לפי המחשבון: צריכת החלבון שלי היא 150גר' 60גר שומן 215גר פחמימה..
צריכת החלבון ביום אחד ניראת לי קשהה אז אני רוצה להזמין אבקת חלבון שתעזור לי בצריכה היומית..
ומה לגביי קריאטין? אני רוצה לחזור כמה שיותר מהר למשקלים שהייתי מרים פעם.
קראתי שקריאטין לא טוב לחיטוב כי הוא שומר על נוזלים בגוף זה נכון?
ומה לגבי שורפי שומנים? יש הרבה פוסטים בפורום שאומרים שמדובר במוצר שנועד "לעבוד אליינו" שזה "חארטה" האם זה אמיתי?
הייתי רוצה לקבל טיפים על תזונה לחיטוב הגוף, הייתי רוצה להוריד איזה 5%-7% שומן בגוף(אם אני לא טועה נכון לאכשיו זה 16%) אבל גם לשמור על מסת שריר, האם זה אפשרי?
