תגובה אחרונה ע"י jimbo
-
J
ייעוץ מתלבט אם לקחת מאמן אישי
היי תודה על התגובה, כרגע הגירעון הוא בסביבות ה500 קלוריות אולי קצת יותר, RMR הוא בערך 2050 קלוריות, הערכים של הפחמימות/שומן/חלבון משתנים כל יום אבל בגדול זה 110 גרם חלבון , 50 גרם שומן ו125 גרם פחמימות. לא עושה העמסות. לגבי משקלי עבודה תוכל לפרט על זה יותר? -
J
ייעוץ מתלבט אם לקחת מאמן אישי
שלום, אני כמה שבועות כבר מתלבט האם לקחת מאמן אישי. ירדתי בערך 7 ק"ג ומ20% שומן ל13% בערך בתקופה של 3 חודשים.. אני לא ממש רואה תוצאות על הגוף שלי (עדין יש בטן) מלבד קצת התפתחות בידיים ,כתפיים ורגליים. השינויים הם דיי זניחים. אני מרגיש שאני לא ממצא את עצמי מבחינת אימונים כי המוטיבציה שלי היא מאוד...
