תגובה אחרונה ע"י Active4ever

  1. A

    ייעוץ יאוש

    אני צורך תפריט של כ2125 קלוריות 144 גרם חלבון שוקל 80 א.שומן 15.3 המטרה היא לרדת במשקל תוך כדי עלייה במסת השריר עד כמה שניתן (אצל תוזנאית כושר ומאמן אישי פעם בחודש) והאמת שאני ממש מתוסכל! אני לא מרגיש שהשינוי הוא מספיק מהיר והייתי רוצה לפתח גוף כמה שיותר מהר כי זה עניין שמציק לי מאוד. לאחרונה...
  2. A

    ייעוץ חוות דעת על תפריט

    היי , אני מתאמן כבר שלושה חודשים רציני אך נראה כאילו חסר משהוא. אשמח לחוות דעת/תיקונים. בוקר - פרי 20 דקות לפני האימון - סקופ חלבון+2 כוסות חלב 2% ( לוקח לפני כי עלי אישית זה משפיע טוב יותר.) אחרי האימון - 10 כפות פחמימה, 200 גרם חזה עוף/250 גרם דג ומרק ירקות . ביניים- 2 פרוסות לחם מלא עם חצי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית