תגובה אחרונה ע"י amit981
-
ייעוץ תפריט מסה - לא בטוח בערכים
העניין הוא העניין הוא שלחם שיפון מלא בעל ערך גליקמי נמוך, היתרון הזה לא מחייב להעדיף אותו מאשר אורז ובטטה למשל?- amit981
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט מסה - לא בטוח בערכים
בניתי את התפריט בעצמי ובמשך לא מעט זמן. תוכל להגיד לי איזה פחמימות היית מוסיף ואיזה שומן הייתה מוריד? האמת שמפאת האמת שמפאת עבודה ואימונים אני אוכל 2 ארוחות גדולות פחות או יותר במהלך היום, אבל לדעתי זה לא מה שמשנה כי אני רעב גם בבוקר ובבוקר אני אוכל טוב כן אני משלב גם אירובי וגם כוח בשביל...- amit981
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט מסה - לא בטוח בערכים
התפריט שבניתי מופיע בהודעה בפירוט אוקיי, אתה ממליץ לעלות בכמויות של מה שאני אוכל? כמובן שרשמתי לי את הערכים הסופיים , אבל אני שואל כאן כי אני כבר שבועיים בתפריט ואני פשוט רעב בחלק לא מובטל של היום אני שוקל 74 קג ואני לא חושב שאני לא אשבע מ 3300 קלוריות ביום(תקן אותי אם אני טועה יזה אפשרי...- amit981
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט מסה - לא בטוח בערכים
אהלן חברים בניתי לי תפריט למסה, תוך הסתמכות בחישוב ערכים לפי אתר fooddictionary והוא : חצי כוס גרנולה +2 גביעי יוגורט 1.5% אקטיביה 14 יח' שקדים 4 פרוסות לחם שיפון מלא השלום + קוטג' 5% קוטג' 5% 1 גזר 1 גמבה צהובה 1 מלפפון 1 עגבנייה 2 כף שמן זית 1 שקית לחמית אגוזים 2 פרוסות לחם שיפון מלא השלום 1...- amit981
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ כוח/סיבולת שריר לצבא
צודק, שכחתי לציין אז ככה : עד לפני שנה וחצי הייתי כדורגלן עם כושר אירובי טוב מאוד,פרשתי ועברתי למסה תקופה שנמשכה 6 חודשים ועליתי יפה, ובערך 3 חודשים אני בחיטוב. אני גם בקבוצת כושר קרבי 3 חודשים (בשם "אדרנלין") זה רקע כללי נתונים : משקל 73, גובה 1.82,אחוזי שומן בערך 15% ידיים אני עושה בשיא 42... -
ייעוץ כוח/סיבולת שריר לצבא
אהלן, אני חדש בפורום עוד 9 חודשים אני מתגייס והחלום הוא ימ"ס, עברתי על כל הפורום ונותרה לי רק שאלה אחת שאין לי עליה תשובה, והיא זו : אני יודע שביחידה הספציפית הזו יש יתרון גדול לכוח, הרבה כוח (אני כמובן מדבר על משקלים ולא על מסת שריר גדולה וכו) מצד שני, הגיבוש,הבר- אור וכו מתייחסים ובודקים בעיקר...
