נק' מוניטין:
0
אהלן חברים
בניתי לי תפריט למסה, תוך הסתמכות בחישוב ערכים לפי אתר fooddictionary
והוא :
חצי כוס גרנולה +2 גביעי יוגורט 1.5% אקטיביה
14 יח' שקדים
4 פרוסות לחם שיפון מלא השלום + קוטג' 5%
קוטג' 5%
1 גזר
1 גמבה צהובה
1 מלפפון
1 עגבנייה
2 כף שמן זית
1 שקית לחמית אגוזים
2 פרוסות לחם שיפון מלא השלום 1 כפות טחינה מלא 100% שומשום
2 פרוסות לחם שיפון מלא השלום + 3 כפות דבש
תפוח אדום
כף מלאה בגרעיני חמנייה
15 גבעולי כוסברה
כוס אורז מלא
1מנה חזה עוף מבושל(ולחלופין בשר אדום)
קופסת טונה בשמן קנולה (ולחלופין סרדינים)
ברוקולי קטן 1
חצי קרטון/ כוס 1 ריוויון
מנה בינונית פסטה מחיטה מלאה
השאלה שלי היא האם אני עומד על 3300 קלוריות, 160 גר' חלבון, 70 גר' שומן ?
כמובן אני מבקש ממבט כללי ובבקשה רק מי שיודע שיענה, זה חשוב לי כי אני אוכל את התפריט ועדיין רעב לפעמים ועד כמה שאני יודע במסה לא אמורים להיות רעבים
תודה 😃
בניתי לי תפריט למסה, תוך הסתמכות בחישוב ערכים לפי אתר fooddictionary
והוא :
חצי כוס גרנולה +2 גביעי יוגורט 1.5% אקטיביה
14 יח' שקדים
4 פרוסות לחם שיפון מלא השלום + קוטג' 5%
קוטג' 5%
1 גזר
1 גמבה צהובה
1 מלפפון
1 עגבנייה
2 כף שמן זית
1 שקית לחמית אגוזים
2 פרוסות לחם שיפון מלא השלום 1 כפות טחינה מלא 100% שומשום
2 פרוסות לחם שיפון מלא השלום + 3 כפות דבש
תפוח אדום
כף מלאה בגרעיני חמנייה
15 גבעולי כוסברה
כוס אורז מלא
1מנה חזה עוף מבושל(ולחלופין בשר אדום)
קופסת טונה בשמן קנולה (ולחלופין סרדינים)
ברוקולי קטן 1
חצי קרטון/ כוס 1 ריוויון
מנה בינונית פסטה מחיטה מלאה
השאלה שלי היא האם אני עומד על 3300 קלוריות, 160 גר' חלבון, 70 גר' שומן ?
כמובן אני מבקש ממבט כללי ובבקשה רק מי שיודע שיענה, זה חשוב לי כי אני אוכל את התפריט ועדיין רעב לפעמים ועד כמה שאני יודע במסה לא אמורים להיות רעבים
תודה 😃
