תגובה אחרונה ע"י amit13579

  1. A

    משקל תקוע בחיטוב

    אני אסביר את עצמי יותר טוב- אני רוצה גוף יעיל, גוף שיכול לרוץ, לשחות ולהתאמן אימוני כוח ולהיות היברידי ולעשות את זה בצורה טובה, לכן אני רוצה לרדת באחוזי שומן ובמשקל, כדי שכל הדברים האלה באמת יוכלו להיעשות בצורה אופטימלית (זה אמנם אפשרי לרוץ עם 24% שומן, אבל קל יותר לעשות את זה עם 14%, ובסדר...
  2. A

    משקל תקוע בחיטוב

    אני חייב לחזק את הבחור כצמן, אני אמנם לא בעל מסת שריר מטורפת, אבל כן בעל מסת שריר סבירה שעם אחוז שומן נכון תראה מעולה, ואין סיבה שאגיע למצב של סקיני פאט. אשלח תמונות בפרטי אם מעניין אותך. ואגב לגבי המשקל, הבוקר נשקלתי והמשקל הראה 80.1, קילו פחות (ולא שיניתי כלום). מניח שאני אשאר על מה שאני עושה...
  3. A

    משקל תקוע בחיטוב

    אז לא הבנתי את ההמלצה שלך, בהתחלה אמרת שעלייה במשקל ואז חזרה לירידה תהיה האופציה העדיפה, ולאחר מכן דווקא חיזקת את התגובות הקודמות, כנראה שאני מבין אותך לא נכון. ולגבי המשקל, המספר ממש לא מעניין אותי, פרקטית אני על אחוז שומן גבוה, לפחות 23-4, משמע כדי להגיע ל14-15 אחוז שומן אני צריך לרדת לפחות...
  4. A

    משקל תקוע בחיטוב

    דבר ראשון תודה רבה. עד עכשיו האמת הירידה הייתה די לינארית והיו שבועות שירדתי קילו בשבוע וכאלה של 0.5 בשבוע, בדרכ ירדתי בממוצע 0.7-8 בשבוע, שבהתחשב במשקל שהתחלתי איתו זה קצב מעולה, התקיעה הגיעה די בפתאומיות, לא הייתה האטה בקצב מלבד השבוע-שבועיים האחרונים. אז אתה אומר להוריד ל1800 (על פי החישוב...
  5. A

    משקל תקוע בחיטוב

    קשה לי להאמין שיש סטייה כי אני סופר הכל, וכשאני אומר הכל, אני מתכוון הכל, אני שותה קפה בלי חלב כדי שלא יהיו בו קלוריות (זה נשמע סדיסטי אבל האמת שאני ממש סבבה עם זה), תמיד שוקל אוכל בהתאם לערכים לפני/ אחרי בישול, תמיד משתמש באותם האופציות באפליקציה של מייפיטנאספאל (כלומר אם יש נגיד כמה אופציות עם...
  6. A

    משקל תקוע בחיטוב

    סטייה בקלוריות כאילו? אין, כי אני עושה בדיוק מה שעשיתי במהלך הארבעה חודשים האחרונים, לא שיניתי שום דבר אז אין סיבה שתהיה סטייה. כי להוריד 100 קלוריות אומר להמשיך את החיטוב הזה לעוד המון המון זמן. בלי קשר יש עניין גם לכמות הזמן שאני בגרעון, אני בגרעון למשך תקופה מאוד ארוכה, בסופו של דבר הגוף...
  7. A

    משקל תקוע בחיטוב

    קצת קשה לי לחשוב ש 2000 קלוריות זה נטרלי בשביל גבר גובה 180 ששוקל 81 קילו ומתאמן 4 פעמים בשבוע עם 8000 צעדים בממוצע ביום. אם 2000 זה הנטרלי אז מה- לרדת ל1500? ואז כשזה ייתקע וזה ייתקע מתישהו, אז מה, לרדת ל1000? זה קצת לא הגיוני לי, יש לי עוד 10 קילו של שומן לפחות לרדת, לעשות את זה בצורה של לחתוך...
  8. A

    משקל תקוע בחיטוב

    תודה רבה. אשמח לשמוע מתי את ממליצה על האופציה השלישית? כלומר להעלות קלוריות לנטרלי לשבועיים שלוש ואז לחזור לגרעון הנוכחי. אני פשוט לא רוצה למהר להוריד קלוריות כי יש לי עוד יחסית די הרבה משקל לרדת ואני לא רוצה להגיע למצב שאני על 1400-1500 קלוריות כי זה ממש מעט.
  9. A

    משקל תקוע בחיטוב

    אחרי כמה זמן של תקיעה בחיטוב הייתם ממליצים להוריד קלוריות/ להגביר פעילות גופנית? הייתי על 92.5 קילו בהתחלה (4.5 חודשים אחורה) , עכשיו 81.3, ורוצה לרדת לפחות עוד 7-8 קילו (אני כרגע מניח שאני באזור ה23-4 אחוז שומן בהערכה גסה, בגדול המטרה שלי זה קוביות, לא לשם הקוביות עצמם אלא דווקא לשם הידיעה...
  10. A

    סימני מתיחה

    אז מה זהו נתקעתי עם העניין הזה לכל החיים?
  11. A

    סימני מתיחה

    כדי שתהנה מצחוק טוב. יש מישהו עם עצה קונקרטית אולי?
  12. A

    סימני מתיחה

    העלתי בכמה חודשים האחרונים כמה קילוגרם טובים, אני כרגע באזור ה28-9 אחוז שומן לדעתי. כתוצאה מהעלייה נוצרו לי סימני מתיחה בגוף, בעיקר ב״צדדים״ והם ממש מכוערים ומגעילים אותי. קבעתי כבר תור לרופא עור אבל הייתי שמח להתייעץ, יש מה לעשות? אני כרגע מחטב ואני מקווה להגיע למשקל נורמלי ולאזור ה15 אחוז...
  13. A

    לא מבין למה אני לא יורד במשקל

    שוב, תודה🙏🏻
  14. A

    לא מבין למה אני לא יורד במשקל

    ובמידה ואני אכן רואה מה שאני מצפה לראות במדידות, לדוגמה שהיקף היד גדל כאינדיקציה לעלייה במסת השריר ושהיקף המותן ירד כאינדיקציה לירידה באחוזי שומן, ועדיין המשקל נשאר סטטי, כדאי לי להמשיך בדיוק באותה הצורה? מתי תהליך הריקומפוזיציה ״ייפסק״ ואני אתחיל לראות את המשקל עצמו יורד? (אני יודע שעלייה במסת...
  15. A

    לא מבין למה אני לא יורד במשקל

    שמע טעות בספירה אני לא חושב שיש, הכל נשקל ונכנס למייפיטנאספאל, ללא יוצא מן הכלל, אני לא אוכל רטבים, אני לא מחפף בחופן של חטיף שמישהו מציע, כלום, לא מכניס שום דבר לפה שלא עובר שקילה ונכנס לאפליקציה. וצעדים ביום זה מדד לזה שאני פעיל וזז יותר, אם בהליכה של 2000 צעדים ביום שהייתי עושה ביום יום העלתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית