תגובה אחרונה ע"י Almoniz
-
A
ייעוץ Starting Strenth
וואו אתה עונה מהר :D תודה שוב בפעם ה2957823058723587 -
A
ייעוץ Starting Strenth
ועכשיו השאלה , מה התוכנית הכי טובה (לפי דעתכם ואם אתם מכירים אנשים שהשתמשו בה ) לחיטוב ? -
A
ייעוץ Starting Strenth
איך זה שבכל הזמן שראיתי איך בונים תפריט , לא ירדתי קצת למטה וראיתי מה הדרך הכי טובה במשקולות לעשות חיטוב , ולמה. באמת יצאתי מטומטם, POOPOOed אתה משתמש באמת משקיע ושוב ! תודה על העזרה ! נראה לי שלפתוח אשכול זה ספאם אם אתה הכי עוזר לי, תצפה להודעות פרטיות מרובות במהלך השבוע הקרוב :D -
A
ייעוץ Starting Strenth
טוב , משהו מפחיד. אתמול ניסיתי לעשות ס'קוואט עם מוט ריק , ראיתי המון סרטונים של טכניקה וגם קראתי (לא המון סרטונים אבל של ריפטו הכי עזר) עשיתי בבית את הטכניקה הכל הלך מעולה אבל שהייתי בחדר כושר אני לא יודע למה כל פעם שירדתי אני כמעט נפלתי אחורה ולא הצלחתי לייצב את עצמי, ניסיתי גם לעשות עם... -
A
ייעוץ Starting Strenth
אני לא רזה , זה הבקטע , זה למה אני לא יודע מה לעשות במצב הנוכחי ... -
A
ייעוץ Starting Strenth
אנ יודע את זה , בגלל זה לא הבנתי מה שונה בתוכנית חיטוב ואז SS מאשר SS ואז תוכנית חיטוב ? -
A
ייעוץ Starting Strenth
אני שאלתי בפורום בחו"ל מה הדרך הכי טובה לפתח שריר ולהוריד באחוזי שומן , וכולם ענו לי בלא יוצא מן הכלל SS . עכשיו אני חשבתי שSS זה רק בשביל להעלות במסת שריר ולא להפחת באחוזי שומן (ראיתי שזה לגדילה ולכוח) אז זה נכון להשתמש בSS מאשר בתוכניות לחיטוב אחרות אם אני בתחילת הדרך , או שעדיף להתחיל... -
A
ייעוץ איך התוכנית הזאתי..
טוב אז לסיכום. אימון FBW1 סקוואט - 4 פשיטה להאמסטרינג - 2 (לא זוכר את שם) חזה כנגד מוט - 4 מתח - 4 פרס - 3 אם אתה ממש רוצה אבל לא חייב אז ידיים 1-2 סטים. כל אחד 15-20 חזרות , משקלים מצחיקים וידיים זה לא חובה. ואם אני לא מצליח מתח, יש איזה תרגיל אחר שאני יכול לעשות, אני מעדיף להתחיל מתח שאני... -
A
"How You Doin'..?"
כן העונה ה-9 באמת גרוע. אבל שראיתי הכל ואז ראיתי עוד פעם, היו מלא בדיחות שלא הבנתי ושראיתי פעם שניה מתתי מצחוק ! -
A
ייעוץ איך התוכנית הזאתי..
פרס = Bench Press ? פשיטה להאמסטרינג = מכרעיים במקרה ? -
A
"How You Doin'..?"
על מה אתם מדברים ! Scrubs ושנות ה70 אלה הסדרות הכי מצחיקות של העשור, ראיתי כבר את סקראבס מיליוני פעמים ואני כל פעם צוחק מחדש. -
A
ייעוץ איך התוכנית הזאתי..
אתה לא עושה בכלל ?! הידיים שלך גדלו אבל ? -
A
ייעוץ איך התוכנית הזאתי..
אוקי, תודה רבה על התגובות שלך , באמת שעזרת לי מאוד !! התנסיתי בסקוואט 30 קילו (15 כל צד) וכבר תפוס לי , גם בגלל שלא הבנתי איזה טעות שלא עבדתי בעבר על רגליים וגם בגלל שזה פעם ראשונה שלי. מיום ראשון עד היום תפוס לי , אז כנראה אני ממש חלש. מה השם של הפשיטה להמסטרינג באנגלית ? ואיזה תרגילים אתה...
