תגובה אחרונה ע"י Roy roy

  1. R

    סרטון לחיצת חזה 137.5

    חזק ביותר! כל הכבוד אח יקר.
  2. R

    סרטון סומו דד בפעם הראשונה (4x4x180)

    תודה על ההתייחסות. אכן רואה את הנקודות שציינת, בעיקר בסט אפ. אימון הבא אצלם שוב לבחון שיפור. אנסה לעמוד על מזרון כי לא מרשים שם במכון לעשות דד ללא מזרונים.
  3. R

    סרטון סומו דד בפעם הראשונה (4x4x180)

    פעם ראשונה עושה סומו דד. החלטתי לנסות תקופה סומו כדי להוריד לחץ מהגב תחתון. הרגשתי שאחרי דדליפט ההתאוששות הייתה ארוכה מידי. דרך אגב, עוד אנשים מרגישים כך? אשמח לדגשים:
  4. R

    סרטון בנץ 150

    נראה קל... כל הכבוד!
  5. R

    סרטון בנץ פרס 3x3x140

    סרטון קצר בבנץ, לפני כחודש-חודשיים המחסום הפסיכולוגי של 140 נשבר , מצליח ללחוץ את המשקל לחזרות. הזווית לא הכי טובה אבל זה מה שיצא.. היעד הבא 150 לשלוש חזרות.
  6. R

    סרטון 140X5X5 עם עצירה

    חחחח אני זוכר משום מה שראיתי סרטונים שלך עושה 4x3 ועוד כמה וריאציות שונות אבל אם טקסס אתה אומר, מעולה
  7. R

    סרטון ביקורת דדליפט 200

    תודה, איישם.
  8. R

    סרטון 140X5X5 עם עצירה

    וואוו, מרשים ביותר! בעיקר עצירה עם משקל כזה. אתה בתוכנית מיוחדת ללחיצות או משהו? אני תקוע על 140 ללחיצות של 3 חזרות.
  9. R

    סרטון ביקורת דדליפט 200

    היי, תודה על ההתייחסות. בסרטון הזה אכן הברכיים נכנסות, האם אתה חושב שזה בגלל חולשה יחסית של ההמסטרינג? האם להוסיף תרגילים משלימים כמו סטיף ? סט אחכ נחתי קצת והמשקל עלה חלק. פחות חשוב עבורי אם ההרמה חוקית בתחרות, יותר חשוב לעבוד נקי ללא פציעות.
  10. R

    סרטון ביקורת דדליפט 200

    אשמח לקצת דגשים והערות, דאבל ל200 אחרי חזרה מפציעה הכי הזויה בברך. דדליפט חזרתי ללא יותר מידי כאבים, בעוד סקוואט ל200 ייקח זמן לשחזר... לשמחתי החזרה לרמות ה200 קג הייתה יחסית מהירה והעבודה בלחיצת חזה נשמרה על משקלים גבוהים.
  11. R

    סרטון 180 5*5 DL Last set

    נשמע טוב, והאמת זה כיוון שחשבתי לנסות. עשיתי מס׳ חודשים ליניארית עם התקדמות משמעותית. אהבתי את השילוב עם בילדינג. תודה אחי ותמשיך כך.
  12. R

    סרטון 180 5*5 DL Last set

    עבודה יפה מאוד! איזה תוכנית מבצע? עושה דד פעם בשבוע? כמה זמן נח בין סט לסט?
  13. R

    סרטון סקוואט 5x150 בדיקת טכניקה

    באמת התחושה באזור האגן הייתה לא טובה. מעולה, תודה על הדגשים, חשבתי שהמוט יושב טוב וזה כנראה הסיבה המרכזית לחוסר הנוחות.
  14. R

    סרטון סקוואט 5x150 בדיקת טכניקה

    המוט יושב נמוך מידי? מרכיש די נוח ויציב, אבל כמובן שנסתכל על ריפטו. לגבי המשקל- בין שתי הפלטות של 20 יש פלטה של 15. סהכ 130 . צודק, פספסתי קצת.
  15. R

    סרטון סקוואט 5x150 בדיקת טכניקה

    נהדר תודה היום עושה אימון - אנסה להעלות סרטון
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית