נק' מוניטין:
13,122
זו הסיבה שגם אני עברתי לסומו.
בכל מקרה בחימום הטכניקה מושלמת, בסטים של העבודה זה מתדרדר לאט לאט, זה מתחיל מהטיה קלה קדימה, כלומר אתה מאבד את הפוזיציה ההתחלתית ולא דוחף מספיק עם הארבע ראשי, עם הזמן זה נהיה מודגש יותר ויותר, ואז אתה גם מאבד את הגב הישר, ואז אתה מתעצל בכלל להגיע לסט אפ וישר מושך מהנחיתה של המוט. אתה צריך עקביות.
בנוסף אם אפשר תוותר על המזרונים האלה מתחת לפלטות, או שתגביה גם את עצמך, כי בסומו גם הבדל גובה קטן יכול לשנות משמעותית את התרגיל
בכל מקרה בחימום הטכניקה מושלמת, בסטים של העבודה זה מתדרדר לאט לאט, זה מתחיל מהטיה קלה קדימה, כלומר אתה מאבד את הפוזיציה ההתחלתית ולא דוחף מספיק עם הארבע ראשי, עם הזמן זה נהיה מודגש יותר ויותר, ואז אתה גם מאבד את הגב הישר, ואז אתה מתעצל בכלל להגיע לסט אפ וישר מושך מהנחיתה של המוט. אתה צריך עקביות.
בנוסף אם אפשר תוותר על המזרונים האלה מתחת לפלטות, או שתגביה גם את עצמך, כי בסומו גם הבדל גובה קטן יכול לשנות משמעותית את התרגיל
נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
אני אוהב להורות בסומו דדליפט, לסובב את כפות הרגליים באופן מודגש מאוד החוצה, ולדחוף את הפתיחה הזו באמצעות קירוב האגן אל המוט. בתצורה הזו אתה יכול להתיישב נמוך יותר - וכך בתורו הגיו של זקוף יותר, מה שבעיני מהווה את אחד היתרונות של הסומו: מבחינת הגיו אתה כבר חצי 'נעול' עוד כשהמוט על הרצפה.
אני אוהב להורות בסומו דדליפט, לסובב את כפות הרגליים באופן מודגש מאוד החוצה, ולדחוף את הפתיחה הזו באמצעות קירוב האגן אל המוט. בתצורה הזו אתה יכול להתיישב נמוך יותר - וכך בתורו הגיו של זקוף יותר, מה שבעיני מהווה את אחד היתרונות של הסומו: מבחינת הגיו אתה כבר חצי 'נעול' עוד כשהמוט על הרצפה.
