תגובה אחרונה ע"י theripper888

  1. T

    תוכנית FBW לחזור לכושר.

    בן 21 גובה 172 שוקל 70 מעוניין לחזור לחדר כושר אחרי שנה וחצי הפסקה,התאמנתי שנתיים בעבר. בעקבות דלקת קטנה בכתף אני עושה לחיצות חזה עם דאמבלים ונמנע מלחיצות כתפיים בהמלצת האורתופד. ברוב התרגילים אני עובד בכוונה בטווח חזרות של 10-15 כי מניסיון עבר הוכח שזה הכי אפקטיבי בשבילי. סקוואט כנגד מוט...
  2. T

    ייעוץ שינוי תוכנית

    החלוקה והנפח לא משהו,מומלץ להימנע מלעשות חזה וכתפיים באותו אימון וגם אחרי 5 חודשים הגיע הזמן לגוון,ממליץ על התוכנית הזאת: A: רגליים: סקוואט 4X8 לאנצ'ים 3X10 סופר סט: פשיטת ברכיים במכונה+כפיפת ברכיים במכונה 3X10 חזה: בנץ' פרס 4X8 לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע 30 מעלות 3X12 מקבילים רחב עם תוספת...
  3. T

    תמונה חוות דעת

    10% שומן בערך,אתה פרופורציונלי אבל קטן,תן במסה.
  4. T

    ייעוץ מה עושים במצב הזה?

    סקוואט ולחיצות חזה אתה יכול בכיף לעשות עם דאמבלים,בקשר לדדליפט אין מה לעשות.
  5. T

    אומנות לחימה - לרחוב.

    בראשון לציון יש לך מכון איגרוף תאילנדי של רועי הייזלר,מאמן תותח.
  6. T

    תמונה גב

    מסיבי! נראה יותר מ69 קילו.
  7. T

    תמונה עדכון שנה + סיום חיטוב

    83KG היה המצב האידאלי,חבל שהחלטת להמשיך לחטב כי גם רואים שהרבה מהירידה הייתה של שריר,בכל מקרה עכשיו תן במסה נקייה ומתונה.
  8. T

    תמונה התלבטות לגבי החיטוב

    אתה כבר מספיק חטוב,באמת שאין טעם להמשיך לרדת באחוזי שומן אם אתה לא רוצה להתחרות.
  9. T

    תמונה אחוז שומן

    בשבילך רק מסה ברבאק חביבי.
  10. T

    תמונה הערכת אחוזי שומן ויעוץ איך להתחטב יותר

    אתה על 10-11 אחוז שומן,בשביל מה להתחטב עוד? אתה כבר נראה בן זונה וגם ככה לא תוכל לשמור לאורך זמן על מתחת ל10 אחוז שומן בלי חומרים.
  11. T

    רוצה לחזור להתאמן במכון אבל פוחד בגלל דלקת בכתף.

    היי,התאמנתי בעבר כשנתיים בחדר כושר באופן רציני,הפסקתי עקב חוסר זמן אבל באותו זמן הלכתי לבדיקות בגלל כאבים בכתף וגילו אצלי דלקת קטנה בגיד שיוצא מימנה נוזל דלקתי. לפי מה שהבנתי זה קרה בעיקר בגלל הבנץ',עשיתי אחיזה לא נכונה וגם העלתי יותר מידי מהר במשקל עבודה. האורתופד הביא לי לעשות עם גומי "טרה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית