תגובה אחרונה ע"י metro

  1. M

    עצות לשיפור החיטוב וכמה שאלות

    תודה על העזרה אביב אבל יש לי שאלה למה צריך לעשות כול 6-8 ? זה כאילו מעכשיו הדיאטה שלי הופכת להיות כמו דיאטה דלת פחיממות? ובנוגע לאימוני כוח למישהו יש רעין תודה לעוזרים
  2. M

    עצות לשיפור החיטוב וכמה שאלות

    תקשיב אחי קראתי את המדריך יותר מכמה פעמים בוא אני ינסה להסביר את עצמי יותר טוב כדי שתבין משקל גוף: 92 BRM: 1902 RMR: 2287.5 גירעון : 700 קלוריות הרכבת התפריט: RMR 2287.5-700=1587.5 עיגלתי ל1600 קלוריות חלבון : 1.8x92=165.6 165.6 גרם חלבון שווה ל662.4 קלוריות *עד לתפריט...
  3. M

    עצות לשיפור החיטוב וכמה שאלות

    אולי זה מרגיש ככה מבחינה פסיכולגית אבל חוץ משימרות שזה לשבת שעתיים בעמדה ולא לעשות כלום ואלי מערב פה ושם אני לא עושה כלום ככה זה בקו מבצעי מה את לא מבין אני ינסה לפרט יותר
  4. M

    עצות לשיפור החיטוב וכמה שאלות

    שלום אנשים אז קצת רקע על התחלתי לא מימזן דיאטה בפעם המי יודע כמה אני עובד לפי המדריך בפורטל ועד עכשיו הלך לי לא רע בערך חודשיים שאני מאזן קלורי שלילי התחלתי עם גרעון של 500 קלוריות ועברית 700 עם הזמן והגעתי מ97 קילו ל92 קילו עד עכשיו להיה לי בעיה בהרכבת התפריט למרות כול הקשיים(מגבל מבחינת...
  5. M

    ייעוץ ארוחה לפני השינה

    מאיפה אני אמור לדעת בגלל זה אני שואל נ.ב מצטער שלא נולדתי גאון ולEMZ אתה יעני מהמשפילים
  6. M

    ייעוץ ארוחה לפני השינה

    קיצור זה לא אמור להפריע לדיאטה עצמה? כול עוד אני במאזן קלורי שלילי? זה חשוב לי כי בזמן האחרון אני שומע מלא צ יזבטים שאכילה לפני השינה זה דבר לא בריא כי האוכל לא מתעקל או משהו בסגנון הזה
  7. M

    ייעוץ ארוחה לפני השינה

    האם יש לארוחה לפני השינה יש איזה שהיא תופעה שלילת עם אני עושה דיאטה?
  8. M

    ייעוץ ביצים מועשרות באומגה 3

    רפי גינת שלח בשבילו
  9. M

    ייעוץ חוות דעת על התוכנית שבנו לי

    מחכה לתשובה
  10. M

    ייעוץ חוות דעת על התוכנית שבנו לי

    אבל SS היא תוכנית למסה ואני עובד על חיטוב ויש לי עוד שאלה כול פעם אחרי שאני מכפיל ומחלק במאה אני צריך לעשות את החישבו הבאה מהמשקל שקיבלתי או שמהמספר הראשון שהשתמשתי בו לדוגמא: 5*60\100=3 5+3=7 7*70\100=4.9 4.9+7=11.9 וכך הלאה ---------- התגובה התווספה ב 15:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב...
  11. M

    ייעוץ צריכת קלוריות נמוכה נמוך מידי

    אוקי תודה לכם על התשבות עזרתם לי הרבה
  12. M

    ייעוץ צריכת קלוריות נמוכה נמוך מידי

    בניתי תפריט ואני רוצה לבדוק עם הוא בסדר יום ללא אימון 2387-1000=1387 עיגלתי 1400 יום ארובי+משקלות 2387+500+120-1000=2007 עיגלתי ל 2000 יום מישקולות 2387+120-1000=1507 עיגלתי ל 1500 יום אירובי 2387+500-1000=1887 עיגלתי ל 1900 אם הבנתי נכון ככה זה צריך להיראות בערך ?
  13. M

    ייעוץ צריכת קלוריות נמוכה נמוך מידי

    אוקי תודה על התשובות המהירות יש לי עוד מתי אנ יודע מית אני צריך לקצץ בתפריט?
  14. M

    ייעוץ צריכת קלוריות נמוכה נמוך מידי

    הרצתי הנוסחה כמה פעמים הכול תקין משקל:97 גובה:1.74 אחוז(פי הערכה של הפרום):25 יש תמונה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10385 אוקי אם עם אני מגדר כשמן מאוד איזה נוסחה אני צריך לעשות כדי להגיע לתוצה מתאימה
  15. M

    ייעוץ חוות דעת על התוכנית שבנו לי

    יש עוד קטע שלא הבנתי בתוכנית מה זה RM5 אשמח להסבר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית