תגובה אחרונה ע"י היללי

  1. היללי

    חיטוב

    כן נשקלתי בבוקר תמיד והמשקל נשאר באזור הזה
  2. היללי

    חיטוב

    היי לכולם אני הילה בת 22, התחלתי להתאמן בקרוספיט.. ישלי בעיה עם המשקל. אני 1.72 משקל 78... וזה לא הגיוני שהגעתי למשקל כזה גבוה. התזונה שלי טובה. ונתאמנת כל יום אימונים אינטנסיבים(אינטרוולים). אשמח לעונים
  3. היללי

    תוכנית חיטוב

    אימון a, לחיצת חזה עם מוט שיפוע חיובי, פרפר, שכיבות שמיכה, לחיצת חזה בישיבה(מכונה). יד אחורית עם משקולת מאחורי הראש, פשיטת מרפקים בפולי, B, גב - במכונה ,פולי עליון, דדליפט, חתירה למותן, מסור, יד קדמית- עם משקולות בישיבה, כתפיים- הרחקה בכתף, לחיצת כתפיים, חתירה. אחרי אימון a, b 45 דק...
  4. היללי

    תוכנית חיטוב

    היי, אני רוצה לעלות במסת שריר. אבל ראיתי שזה לא משפיע כל כך. אשמח לעזרה
  5. היללי

    תוכנית חיטוב

    שלום לכולם, שמי הילה בת 19.5 שוקלת 70.9 ורוצה להוריד באחוזי שומן. הגובה שלי 1.72 . עד עכשיו עשיתי 3 אימוני אירובי בשבוע 45-50 דק. 4 אימוני כוח( גב, יד קדמית, כתפיים), (חזה, יד אחורית) , רגליים. אימון ABC. אני משתמשת באבקת חלבון ואוכלת מסודר. אני עליתי לאחרונה במשקל שאני מרימה ועושה 12*3...
  6. היללי

    ייעוץ תוכנית מסה

    היי שמי הילה, אני בת 19 שוקלת 65, רוצה להעלות את מסת השריר. איזה תוכנית הכי מומלצת? כמה אימוני אירובי כדאי? ועוד שאלה כדי להגיע למצב של היפוטרופיה צריך להעלות את המשקל ולהקטין את מספר החזרות? תודה לעונים
  7. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    תוכל לתת לי תפריט מה אפשר לאכול כדי לדלל את המאגרים ובאיזה סוגי אימונים לשלב?
  8. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    שלום לכולם,אני הילה בת 19 ,1.72 שוקלת 64-65 קג. רוצה לחטב את הגוף. אני בסך הכל מרוצה אבל ישלח בעיה עם הבטן. שמעתי על השיטה של ריקון מאגרי הגליקוגן. אשמח למי שמבין שניתן לי תפריט לכמה ימים כיצד לעשות זאת. תודה רבה!
  9. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    אני עושה אירובי כל יום.אחרי שאני מחשבת כמה קלוריות התפריט שלי איך מחשבת כמה מוציאה?
  10. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    שיניתי את התוכנית קצת ,המרווח בין האימון הבוקר לערב הוא גדול. ולגבי הגירעון לא יודעת
  11. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    בת 19,1.72. 65 ק"ג. התחלתי תוכנית חדשה עכשיו. עושה אימון אי נט ר וו לים בבוקר(ריצה והליכה) ובערב אימון כוח. A b c d. אני מתאמנת הרבה זמן. לגבי הערכים אני לא יודעת לחשב. מתאמנת בערך חמש פעמים בשבוע. יש יום מנוחה אחד לפחות. בבוקר אוכלת חביטה 3 חלבונים וחלמון עם ירקות,ביניים יוגורט 0 עם...
  12. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    התחלתי היום תפריט חדש אני מנסה אותו. אבל כדי להיות בטוחה ולהתמיד בתפריט איך אני יכולה לבנות בצורה הטובה ביותר?
  13. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    מבחינת אימוני אירובי,איזה אימונים עוזרים בשריפת שומן. ספינינג? אימון אינטרוולים בהליכון(ריצה והליכה משולב). אני מתאמנת כל יום. אימון אירובי בבוקר וכוח בערב
  14. היללי

    הורדת אחוזי שומן

    שלום לכולן. אני צריכה עזרה ,איזה אימונים הכי יעילים בשריפת שומן?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית