תגובה אחרונה ע"י Dor1325

  1. D

    בדיקת טכניקת דדליפט

    תודה זאב. תכלס אין סיבה.. וואלה סתם שמתי.. אין לי מוג איך להשתמש. לגבי הראש אני אתקן. לגבי הסירטון הבנתי שצריך להשתמש בתחת בשביל החלק הסופי ושהתנועה הסופית מגיעה ממנו, מה שבאמת לא עשיתי ולא ידעתי. אבל לגבי הארמסטרינג לא בדיוק הבנתי איך לשלב בתרגיל
  2. D

    ייעוץ נרשמתי השבוע לחדר כושר, ואני מחפש הדרכה ובניית תכנית אימונים.

    זה נמצא פה בפורום. מתחילים בתזונה ואימונים תחת שמות "בדיקת טכניקת סקוואט/דדליפט"
  3. D

    בדיקת טכניקת דדליפט

    מישהוא ?? דדליפט 100 קילו מהאימון האחרון:
  4. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    הורדתי את המשקל ל60 קילו (מ-75) על מנת לעבוד על הטכניקה. צילמתי את 3 הסטים של האימון הזה. הצילום של הסט הראשון לא הכי טוב. השניים האחרים כבר יותר טוב. המוזיקה בגלל השירים בחדר כושר שבווליום גבוה ויוטיוב חוסם לי את הסירטונים כי גנבתי זכויות יוצרים 😆 סט 1: סט2: סט3: 🤩
  5. D

    ייעוץ נרשמתי השבוע לחדר כושר, ואני מחפש הדרכה ובניית תכנית אימונים.

    בטח שתצליח. 20 קילו על הגב. ולעשות עם זה סקוואט, אתה תסתדר.. מעבר לזה אני גם די מתחיל בתכנית ss בערך חודש וחצי. ואני מעלה לפה סירטונים כדי שיגידו לי איך לשפר.. כי אין לי מדריך צמוד ולרוב המדריכים בחד"כ לא הכי מבינים בשיטה הזו.
  6. D

    בדיקת טכניקת דדליפט

    פתחתי אשכול חדש לדדליפט אשמח לשיפורים. המשקל הוא 95 קילו. אני מתקדם בקפיצות של 5 כרגע. האחיזה שלי משולבת כי כואב לי במפרק שאני מרים באחיזה רגילה ביד שמאל. אני אפרסם פה גם סרטינים של פאוור קלין כדי לא לפתוח עוד אשכול. 55 קילו זה הסט הראשון שאני עושה 3 חזרות * 5 סטים
  7. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    ניסיתי לשפר. כמו שאני רואה יש עדיין בעיות עם הברכיים.. המשקל הזה בשבילי זה קשוח.. לגבי האימון יצא לי: סט ראשון - 5 (מה שבסירטון) סט שני - 3 (מסץבר שמישהוא שם לי בטעות 5 קילו נוספים על המוט ולא שמתי לב. רק אחרי זה). סט שלישי - 4 חזרות (חזרה אחרונה גרועה עם השענות יתר על רגל שמאל והבאת כפות...
  8. D

    אחר אחוזים פחמימה חלבון שומן

    *אני מדבר על מסה ועליה במשקל* בנוגע לאחוזים בפחמימה/חלבון/שומן שממלאים לי את התפריט. למה ממליצים לשמור על יחס של 50-20-20? מה החשיבות שדווקא יהיה ככה ?
  9. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    סרטון חדש מהיום. אין קול בסירטון. מצטער שלא רואים בצורה טובה את הברכיים.. אשמי לשיפורים
  10. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    בקשר לקריסה הייתה לי תחושה ואשתדל לפעם הבאה לשים לב לזה יותר. וגם לגבי המרווח בין הרגליים אני אסגור עוד. לא הבנתי את המשפט הראשון("פשיטת יתר בגב") והאחרון("באונס")
  11. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    מקפיץ. אימון בתאריך ה10.8.16. אחרי שמאימון שעבר החלטתי להוריד משקל ולהתרכז בטכניקה ועומק. 70 קג סהכ. אבקש להתייחסות של 2 ההודעות האחרונות. והצעות לשיפור.
  12. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    הפקתי את הלקחים והמצב עכשיו הוא כזה. )אני אחרי ריסט שעשיתי מ80 ל72.5 ועדיין גם אחרי הריסט. שהגעתי ל80 לא הצלחתי) נכנסתי לסט של סקוואט 80 קג. בסט הראשון הצלחתי להרים רק 3 פעמים(אחרי זה השלמתי 2 עם 80 קג) סט 2 (שגם צילמתי בפלא) - עשיתי 4 וב5 נכשלתי. זה הסט: הסתכלתי על הסירטון וראיתי שאני לא יורד...
  13. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    לגבי המשקל הבנתי תודה . נראה לי אני ארד כי זה הרס לי גם את הטכניקה ולא הצלחתי להרים בלי לעקם את הגב. לגבי הסקוואט גם. תודה ! וכמו שאני רואה מהתמונה שהבאת לי מרווח בין הרגליים צריך להיות טיפה גדול מרוחב כתפיים? והרגליים בזווית של 30 מעלות בערך ?
  14. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    הבנתי.תודה! פעם הבאה בחדר כושר אני אשפר. באמת דברים שלא הכרתי מקווה שזה יעזור במשקלים. תוכל להסביר יותר / להדגים / להראות מה הכוונה לברכיים "לדחוף החוצה " ? מה לגבי הגב, הירידה, העומק ? ועוד שאלה. עשיתי היום במיליטרי פרס מבחינת חזרות בסטים: 4-4 ואחרון 5. במשקל 45. היה די קשה ואני גם מאבד כלכך...
  15. D

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    אני מתאמן ב-ss. התחלתי לפני חודש בערך.. ראיתי הרבה סירטונים והסברים באינטרנט אני מעוניין בחוות דעת על הסקווטים שלי ומה אני צריך לשפר. שוקל 67.6 קג גובה 180 גיל 22 הסרטונים: אני מרים 77.5 קג אחרי ריסט שעשיתי מ80 ל72.5 וקיצצתי את הקצת העלאה ל2.5. זה היה בסט השני נראה לי שאני לא יורד נמוך כלכך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית