בדיקת טכניקת דדליפט

[Dor1325]

פתחתי אשכול חדש לדדליפט אשמח לשיפורים.

המשקל הוא 95 קילו. אני מתקדם בקפיצות של 5 כרגע.
האחיזה שלי משולבת כי כואב לי במפרק שאני מרים באחיזה רגילה ביד שמאל.




אני אפרסם פה גם סרטינים של פאוור קלין כדי לא לפתוח עוד אשכול.
55 קילו
זה הסט הראשון שאני עושה
3 חזרות * 5 סטים

 

[Dor1325]

מישהוא ??

דדליפט 100 קילו מהאימון האחרון:

 

[זאב אולן]

מישהוא ??

דדליפט 100 קילו מהאימון האחרון:

2 טעויות שגם אני עשיתי אותם והעירו לי על זה כשהעלתי סרטון טכניקה ראש צריך להיות טיפה למטה כלומר אתה צריך להסתכל קדימה ולמטה כדי שהוא יהיה בקו ישר עם עמוד השדרה וכשאתה עושה דדליפט אתה צריך לעצור כל חזרה לשנייה שתיים ולהרים עוד הפעם חוץ מזה השאר נראה בסדר.
אה ועוד משהו קטן תנעל נעליים עם סולייה שטוחה.

 

[onr]

למה חגורה במשקלים כאלה?

 

[ZivFarbman36]

תשמע, אל תשתמש בחגורה כי לפי דעתי אתה עדיין לא יודע איך להשתמש בא (ליצור לחץ תוך בטני), לגבי עוד שתי דברים הראשון זה שתסתכל כ-1.5 מטר ממך בשביל שהצוואר יהיה באותו קו של עמוד השדרה, דבר שני זה שלפי מה שאני רואה אתה לא יודע איך להעמיס את ההאמסטרינג בזמן הדדליפט, ממליץ לך לראות את הסרטון הבא:

 

[Dor1325]

תודה זאב.

למה חגורה במשקלים כאלה?

תכלס אין סיבה.. וואלה סתם שמתי.. אין לי מוג איך להשתמש.

תשמע, אל תשתמש בחגורה כי לפי דעתי אתה עדיין לא יודע איך להשתמש בא (ליצור לחץ תוך בטני), לגבי עוד שתי דברים הראשון זה שתסתכל כ-1.5 מטר ממך בשביל שהצוואר יהיה באותו קו של עמוד השדרה, דבר שני זה שלפי מה שאני רואה אתה לא יודע איך להעמיס את ההאמסטרינג בזמן הדדליפט, ממליץ לך לראות את הסרטון הבא:

​

לגבי הראש אני אתקן.
לגבי הסירטון הבנתי שצריך להשתמש בתחת בשביל החלק הסופי ושהתנועה הסופית מגיעה ממנו, מה שבאמת לא עשיתי ולא ידעתי.
אבל לגבי הארמסטרינג לא בדיוק הבנתי איך לשלב בתרגיל