תגובה אחרונה ע"י avizz

  1. A

    תמונה להמשיך מסה או להתחיל חיטוב? מבולבל מאוד

    אתה אפילו תעלה. במצב כזה אתה עדיין יכול לעלות במשקלים ולעלות בשריר כמובן בהנחה שלא תהיה בגרעון גבוהה ומספיק חלבון. מניסיון. תתחיל ללמוד טכניקות של תרגילים מורכבים במשלקים נמוכים, אם תעשה ss כמו שהמליצו לך אתה מהר מאוד תפצע. גם זה מניסיון.
  2. A

    תמונה להמשיך מסה או להתחיל חיטוב? מבולבל מאוד

    כשאני התחלתי להתאמן הייתי פחות או יותר כמוך, אפילו פחות מסת שריר. תוך כדי אימונים אכלתי הרבה לא ספרתי קלוריות, גדלתי מאוד גם בשריר וגם בשומן. הפסקתי להתאמן במשך חודשיים בגלל תקופת מבחנים ולחץ וגם אז אכלתי הרבה וכשסוףסוף נגמרה התקופת מבחנים הרמתי את החולצה והסתכלתי על הגוף במראה, אמנם ראיתי את...
  3. A

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    עד איזה אחוז שומן אפשר למשוך דיאטה שהיא לא דלת פחמימות? אני עומד כרגע על 150 גרם ביום. האם להורדת שומן במותניים (love handles) יש צורך בלהיות דל פחמימה?
  4. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    היי הייתי אצל אורטופד שקבלתי עליו המלצות. הוא אמר לי לקחת כורכום (טבליות) וזה יסתדר. אני כבר שבועיים עם הכדורים ולא מרגיש בשינוי. מה אתם חושבים? ד"א לאחרונה שמתי לב שהכתפיים לא באותו הגובה, אולי זה קשור?
  5. A

    כאבי גב תחתון שבוע

    תודה. מה ההגדרה לטראומה?
  6. A

    כאבי גב תחתון שבוע

    בסט השלישי כשהרמצי את המשקולת בחזרה ה2 מתוך8 בסט. הרגשתי תכאב בנקודה הזו. המשכתי לאימון ידיים + אירובי. כן כאב גם בהמשך האימון. כאבים בשכיבה בתנוחה מסוימת. בישיבה. ובעמידה. בהתחלה הכאבים הרגישו כמו עקצוצים. עכשיו הכאב מורגש כאילו משהו נתן לי בעיטה בגב
  7. A

    כאבי גב תחתון שבוע

    היי בדיוק לפני שבוע באימון גב בתרגיל חתירהעם משקולת יד נפצעתי בגב תחתון. לקחתי הפסקה של שבוע, היו לי כאבים במשך שבוע בימים ה2 וה3 חזקים מאוד שהקרינו לעצם הזנב והיום בקושי מרגיש. רופא פנוי יש רק עוד 3 שבועות. מה מומלץ לעשות? לחזור להתאמן או לא לקחת סיכון? משהו מכיר פציעה דומה?
  8. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    קודם כל תודה על התגובות לא מובן מאליו. כבר שבועיים שאני לא מבצע את תרגיל הבנץ. נשארתי עם הלחיצה במכונה והפרפר. הכאב שהצבעתי עליו בתחילת הפוסט כבר לא מופיע, מופיע כאב במקום אחר בנקודה האדומה (צרפתי תמונה): האם דעתכם בקשר לפציעה משתנה? יש לי תאוריה מסוימת אשמח שתביעו את דעתכם. אתן דוגמאות...
  9. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    אחד שמתאמן איתי במכון סיפר לי על בעיה דומה שהייתה לו לפני שנתיים. הוא מספר שהוא הלך לדיקור סיני ומאז לא הרגיש שום כאב. מה דעתכם? מכירים?
  10. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    מאמר - פרוטקול טיפול בפציעות
  11. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    אוקי הזמנתי תור אבל זה יקח זמן.. מה אתה מייעץ בנתיים? לנסות פרוטקול פציעות או להמשיך להתאמן רגיל חזק בשאר חלקי הגוף ולהוריד עצימות בחזה?
  12. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    כללית
  13. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    לא. אולטרסאונד כתף בחודש 4/16 .עם מעט נוזל – SUBDELTOID – SUBACROMIAN BURSA
  14. A

    פציעה בכתף כמעט שנתיים

    היי בן 24, יש לי פציעה בכתף כבר שנתיים זה התחיל מהרמת משקלים כבדים בעבודה, חודשיים ראשונים לא הייתי נרדם מהכאב עברתי פיזיטורפיה וכדורים ששיפרו את המצב. כרגע הכאב מורגש רק בעת מאמץ במכון. הכאב הוא בחלק העליון של הכתף בבליטה של העצם כלפי מעלה(צירפתי תמונה). לפני שנה הוא היה מורגש בעיקר בהרמת...
  15. A

    ייעוץ עליה בשומן לאחר החיטוב

    אני חודשיים בחיטוב, ירידה של 7 קילו. התחלתי 83.5 נוכחי 76.5. לא הכל לפי הספר יש הרבה נפילות, אבל מה שכבר נעשה אי אפשר להחזיר לאחור. הגוף הצטמק, באזור הידיים החזה כתפיים אני טיפה מתבאס מהתוצאה, אבל השומן בבטן וסביב המותניים עדיין שם. 1. האם להמשיך בחיטוב ולנסות להוריד את השומן במותניים? או לעצור...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית