תגובה אחרונה ע"י Arkadi

  1. A

    ייעוץ להתחלת אימונים לאחר פריצת דיסק + ניתוח עם קיבוע.

    שלום שמי ארקדי בן 27. ב 2008 עברתי ניתוח עקב פריצת דיסק שהחמירה ונדרשה התערבות כירורגית. הקיבוע בחוליות T11- L2. לאחר הניתוח נזהרתי ממשקלים כבדים ולא התאמנתי במשקולות. הספורט היחידי שעשיתי היה אירובי (אליפטי,הליכון וכו'). לפני כשנתיים עברתי קורס שחייה ולאחריו אני מתאמן בקביעות 3-4 פעמים בשבוע...
  2. A

    ייעוץ צריך חוות דעת על תפריט לחיטוב

    תודה רבה
  3. A

    ייעוץ צריך חוות דעת על תפריט לחיטוב

    תודה ברק על התשובה המהירה 1) לכמה אתה ממליץ להוריד את הגרעון על מנת לא לפגוע במסת שריר? 2) האומגה 3 זה כתוסף תזונה או שיכול להחליף בחלק של כמות השומן? שתי שאלות נוספות: 3) כפי שהבנתי זה תפריט עם גרעון , במידה ואני עושה פעילות כגון שחייה או הליכה מהירה עליי להוסיף קלוריות נוספות לתפריט כך שיווצר...
  4. A

    ייעוץ צריך חוות דעת על תפריט לחיטוב

    שלום קוראים ל ארקדי ואני חדש בתחום. בניתי תפריט חיטוב בעזרת המדריך באתר , אבקש לקבל חחות דעת/הצעות לשינויים . גיל:25 גובה:175 משקל:85 אחוזי שומן לפי מכשיר Tanita הוא : 23% BMR הוא : 2159 RMR הוא: 2590 ניסיתי לבנות תפריט עם החסרה של 800 קלוריות מהRMR יצא לי 1790 קלוריות לתפריט עם גרעון שלילי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית