תגובה אחרונה ע"י MimranRoee

  1. M

    אחר עזרה עם ארוחה

    אני צריך ארוחה שתכלול 36.6 גרם פחמימה 26 גרם חלבון ואני לא רוצה שהארוחה תכלול פסטה וחזה עוף כי כבר יש לי ארוחה כזאת.
  2. M

    אחר שאלה תזונה העמסת פחמימות UD 2.0

    בגדול זה היה השבוע הראשון של הדיאטה ביום ראשון אני בעצם מתחיל את השבוע השני אז יעזרו טיפים כי אני רוצה להמשיך אותה במשך שלושה שבועות.. בגדול בהעמסה הזאת אכלתי רק פסטה וקצת קצת שיבולת שועל יש לי אפליקציה שמראה לי כמה שומנים וחלבונים אני אוכל ובגדול אני אמור לאכול פחמימה נקי בסביבות 450 גרם עכשיו...
  3. M

    אחר שאלה תזונה העמסת פחמימות UD 2.0

    התחלתי את הדיאטה ביום ראשון כרגע אני ביום החמישי בעצם ועדיין לא התחלתי את העמסת הפחמימות אחרי האימון כוח של יום רביעי... את האימון עשיתי בשעה 4 ורק אחרי 10 שעות מהאימון התחלתי לאכול פחמימות כמה זה הזיק לדיאטה הזאת ?
  4. M

    ייעוץ מתחיל UD ביום ראשון

    ובנטרלי יש למישהו תפריט בשבילי? וגם להעמסה אני מוכן לאכול פסטה קילו גם אם צריך אין לי בעיה להיות מקובע למאכל אחד כל עוד זה יהיה נקי
  5. M

    ייעוץ מתחיל UD ביום ראשון

    תודה רבה עזרת לי עכשיו אני יודע פחות או יותר איך לשנות למה שאני יותר אוהב השאלה באמת אם אני לוקח 6 כדורים של אומגה 3?
  6. M

    ייעוץ מתחיל UD ביום ראשון

    אני כרגע 13 אחוז שומן רוצה להתחיל את Ultimate Diet 2.0 שיש באתר אני צריך 3 תפריטים 1. 1200 קלוריות שמתוכם: 230 גרם חלבון, 20% מכל התפריט פחמימה והשאר שומן חובה 6 גרם שמן דגים וכל השאר שומן חד בלתי רווי. 2. סביבות 5000-6000 קלוריות שמתוכם: 230 גרם חלבון, 14 גרם פחמימה על כל קילו של מסת גוף רזה...
  7. M

    אחר שמן זית רכיבים תזונתיים

    מה שמצאתי בכפית 5 כף 10 נשמע הגיוני ?
  8. M

    אחר שמן זית רכיבים תזונתיים

    וכמה גרם יש בכפית ?
  9. M

    אחר שמן זית רכיבים תזונתיים

    בעיקרון בבית אנחנו כל פעם מחליפים שמן זית אין לנו איזה משהו שהוא קבוע ובתפריט נתנו לי לקחת 3 כפיות שמן זית ביום. השאלה אם יש שמן שהוא מומלץ בשביל תפריט כזה ומה הערכים התזונתיים קלוריות שומן שומן רווי שומן טראנס
  10. M

    אחר The Ultimate Diet עזרה לבניית תפריט

    בכללי כתוב שהתוכנית הזאת האולטימיט דיאט שבין 6 ל 8 שבועות אתה אמור לרדת לאחוז חד סיפרתי שזה לא המטרה שלי המטרה שלי פשוט להגיע ל 10% שומן ואז להתחיל מסה נקייה
  11. M

    אחר The Ultimate Diet עזרה לבניית תפריט

    הבנתי אותך אם באמת אפשר עליה חוות דעת אני אשמח ואפילו דרך לדבר איתך ולהתייעץ איתך למה זה פעם ראשונה שאני מנסה דיאטה מהסוג הזה השאלה אם זה עומס שהוא בסופו של דבר ישתלם לי ונראה לי שכן אני מתכוון לעשות את זה במשך חודש אחד ולהפסיק אני רוצה להגיע ל 10 אחוז שומן אפילו לא לחד סיפרתי
  12. M

    אחר The Ultimate Diet עזרה לבניית תפריט

    אני בן 20 אחי כתבתי למעלה את כל הפרטים
  13. M

    אחר The Ultimate Diet עזרה לבניית תפריט

    אוקי אני אתקן ידעתי שיש לי בעיה עם החישוב אם תוכל להביא לי את הנוסחה אודה לך ואם זה ככה אז ה RMR שלי הוא לא 2440 אז יש סיכוי שגם בזה הנוסחא שלי דפוקה ?
  14. M

    אחר The Ultimate Diet עזרה לבניית תפריט

    קראתי היום כמה וכמה פעמים את הכתבה והיא נראית לי הכי מתאימה למצב שלי ואני צריך עזרה לבניית תפריט מכיוון שכל יום צריך לאכול כמויות ודברים שונים אז החלטתי לפנות לפה הפרטים שלי אם אתם שמים לב שמשהו לא נכון בחישובים שלי תתקנו אותי בבקשה משקל: 86 גובה: 1.84 אחוזי שומן: 14% מסת גוף רזה: 73 קילו מסת...
  15. M

    ייעוץ תזונה

    יש לך מאמר של רן כהן שמסביר לך כמה פחמימות וכמה חלבונים אתה צריך לצרוך ביום...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית