תגובה אחרונה ע"י נתן לוי
-
נ
מעבר ממסה לחיטוב
אוקיי נניח ובאמת הניטרלי שלי זה נגיד 2,500 אז אני צריך להוריד 1,000 קל במכה אחת?- נתן לוי
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
מעבר ממסה לחיטוב
תודה על התשובה , בעצם כשאתה אומר לצאת מהמסה לגירעון קל של 200 קל איך בעצם אני עושה את זה בתור התחלה הכוונה אני כרגע על 3520 קל בקצב עלייה של 90 גרם לשבוע , לאיזה כמות קלוריות להוריד התחלתי? 3,320?- נתן לוי
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
מעבר ממסה לחיטוב
שלום לכולם, אני כבר שנתיים + במסה בקצב עלייה של 4 קילו בשנה . התחלתי את המסה לאחר חיטוב שאותו עשיתי עם מאמן בכיר והתחלתי מסה עם 1990 קלוריות ומישם כולפעם שנתקעתי במשקל הוספתי 50-100 קלוריות של פחמימה( לצורך הדוגמא 90 גרם בטטה ) . כיום אני עומד על 3,520 קלוריות . בחיטוב זה כמו מסה כשנתקעים...- נתן לוי
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
מאמן לתהליך ייבוש לפני " תחרות "
אור דן הזה הכין אנשים לתחרויות ? ייבוש וכאלה? -
נ
מאמן לתהליך ייבוש לפני " תחרות "
שלום לכולם , מחפש המלצות למאמן שילווה אותי בתהליך די מסוכן ולא פשוט - ייבוש . מישהוא שהוא מוביל בתחום למשל סטס סטרוזברג שאגב לא הצלחתי להשיג מספר טלפון שלו, אך מאמין שיש עוד מאמנים טובים שיודעים ללוות בתהליך שכזה. מי שיכול לכוון אותי למאמן כזה אשמח לשמוע... תודה. -
נ
מולטי ויטמינים
אתה לגמרי צודק כולם אומרים לי שאני לא נהנה מהאוכל והכול אבל בשבילי זה שולי לעומת התוצאות... וכן ברור לי שאפשר לגוון , אבל לי אישית מתאים ההרגל אבל כמובן שמה שקובע בסוף זה הערכים שמגיעים אליהם בסוף היום. המקרה ששמעתה מדהים רק לא ברור איך אדם לא עשה בדיקות דם פשוטות וגילה זאת לפני... כשאתה אומר...- נתן לוי
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
מולטי ויטמינים
אתה צודק שיש הרבה אופציות... אבל אני אחד שברגע שהוא מתרגל למשהוא אז זהו... ברגע שאני יתחיל להמיר קוטז לחזה הודו כול פעם מחדש ולהתחיל לקנות מצרכים כול פעם שונים אני מאבד את זה... וכול זה בשביל כלום. התוצאות יהיו אותם תוצאות. פירות לא מפריע לי שאין לי העיקר זה שלא יחסר לי ויטמינים בגלל זה שאלתי...- נתן לוי
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
מולטי ויטמינים
התפריט מורכב מ- תמרים בטטה תפוח אדמה אורז שיבולת שועל קוטז טונה חזה עוף ביצים ו6 ירקות. לגבי לשמור זה אכן קשה אבל מתרגלים . מה שאני רואה מול העיניים זה בניית שריר כול השאר לא מעניין. הבעיה בבדיקות דם שרוב הרופאים שולחים לספירת דם ושם לא רשום ויטמינים אבל אולי באמת אנסה בכול זאת לדבר איתו... רק...- נתן לוי
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
מולטי ויטמינים
שלום לכולם, אני כבר שלוש שנים אם אותו תפריט בדיוק ללא שום חריגות ושום ציטים( אך ורק משחק של הורדה והעלאה בפחמימות בהתאם למטרה) התפריט נבנה על ידי מר ישראל שלא אנקוט בשמו אך בתפריט זה אין פירות , יש רק ירקות. האם יש צורך לקחת מולטי ויטמינים? תודה לעונים- נתן לוי
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
תרגילים ל״ צדדים״ בבטן
ברור אבל זה הקטע שחשבתי אולי יש דרך לעלות בשריר באיזור ולא רק לרדת בשומן. -
נ
תרגילים ל״ צדדים״ בבטן
כלומר גם עבודה טובה על גב תחתון לא יעזור,? רק הורדת שומן כללית בגוף( חיטוב) ? כי חשבתי אולי אפשר לעלות בשריר באיזור ואז זה יראה חטוב יותר... -
נ
תרגילים ל״ צדדים״ בבטן
שלום לכולם, ברור לי שאחוז שומן יוביל להקטנה של איזור המותניים אך איזה שרירים יחזקו את איזור ה ״ צדדים״ מעל לישבן ? האם זה רק אלכסוני הבטן או גם שריר הישבן והגב תחתון? מצורך תמונה של האיזור למי שלא הבין תודה מראש -
נ
5 או 6 אימונים בשבוע?
הבנתי... לפי התגובות אני מניח שרובכם עושים ab ובעצם חלוקה כזו יכולה להיות טובה יותר עבורי? ראשון- חזה כתפיים יד אחורית שני- גב יד קדמית רגליים טרפזים שלישי מנוחה רביעי מנוחה חמישי שוב a שישי שוב b שבת מנוחה וסתם שאלה, סתם רשום שמתאמנים מתקדמים עוברים ל abc ושזאת תכנית מתקדמת יותר מאשר ab? (
