תגובה אחרונה ע"י EDM
-
E
ייעוץ האם התכנית FIERCE 5 טובה?וכמה שאלות בנוגע לתכנית ובאופן כללי.
אני יחזיר לOHP וינסה לעשות סקואט חופשי למרות שהעמדה תפוסה 99% מהזמן, התכנית באופן כללי טובה?עדיין יש לי סימני שאלה בנוגע לתכנית עבודה איתה(מה שכתבתי בפוסט הראשון) תודה על העזרה! תודה -
E
ייעוץ האם התכנית FIERCE 5 טובה?וכמה שאלות בנוגע לתכנית ובאופן כללי.
אני כמובן לא יצרתי את התכנית, לפי יוצר התכנית שלושה סטים של דדליפט הם בסדר מכיוון שהם לא באותו היום של הסקואט. לגבי הפרס,אני לא יודע אם אתה מתכוון תרגיל לחזה או לOHP, התרגיל לחזה שם אבל את הOHP החלפתי בלחיצה בשיפוע רק כי הוא מוכר לי יותר ויוצר התכנית אומר שזה חילוף שאפשרי לעשות. אני לא רוצה... -
E
ייעוץ האם התכנית FIERCE 5 טובה?וכמה שאלות בנוגע לתכנית ובאופן כללי.
זו התכנית שאני ככל הנראה הולך לעשות A Squat 3x5 Bench 3x5 Pendlay Rows 3x8 Face Pulls 3x10 Calf raises 2x15/overhead extension 2x10 Superset B Leg Curl 3x5 Over Head Press 3x5 Deadlift 3x8 Lat Pulldowns 3x8 Ab work 2x15/Bicep curls 2x10 Superset (I don’t care what ab work you do) עשיתי את... -
E
ייעוץ שאלה בקשר להעלאת משקלי עבודה
תודה רבה על העזרה והזמן שהקדשת,חפרתי באינטנט ומצאתי כמה תוכניות, יש אולי איזושהי תוכנית שאתה אוהב וממליץ עליה? תודה.- EDM
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
E
ייעוץ שאלה בקשר להעלאת משקלי עבודה
קראתי את המאמר והבנתי למה המשקלי עבודה שלי על תרגילים לשרירים כמו יד קדמית לא רלוונטים,אבל אני עדיין לא משוכנע שאני צריך "לזרוק את התכנית לפח",אני יותר השתכנעתי שאולי אני צריך להחליף אותם בתרגילים לשריר גדול. לעבוד עם תרגילים כמו מסור,לחיצת חזה,משיכה לחזה עם פולי עליון זה כל כך נורא עד שזה נחשב...- EDM
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
E
ייעוץ שאלה בקשר להעלאת משקלי עבודה
אני מתאמן במשך כחודש אבל יש לי בעיה קטנה כשאני נתקע בין משקלים. אני יסביר לצורך העניין ניקח 2 תרגילים שאני עושה לחיצת כתפיים חופשי וכפיפת מרפקים עם מוט. אני עושה תכנית של 12 חזרות,הגעתי למצב שאני עושה 3 סטים של 12 חזרות עם 7 קילו כל יד בלחיצת כתפיים בצורה טובה אך אני לא מרגיש כאילו אני נותן 100%...- EDM
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
