אני מתאמן במשך כחודש אבל יש לי בעיה קטנה כשאני נתקע בין משקלים.
אני יסביר
לצורך העניין ניקח 2 תרגילים שאני עושה לחיצת כתפיים חופשי וכפיפת מרפקים עם מוט.
אני עושה תכנית של 12 חזרות,הגעתי למצב שאני עושה 3 סטים של 12 חזרות עם 7 קילו כל יד בלחיצת כתפיים בצורה טובה אך אני לא מרגיש כאילו אני נותן 100% ממה שאני יכול לתת,אז העלתי את המשקל ל8 כל צד אבל בסט השלישי אני רק מגיע ל10 חזרות כשהתכנית שלי היא של 12 חזרות.
עכשיו שהשאלה שלי היא מה יותר אפקטיבי לעשות באימון,להמשיך לעשות 7 קילו במשך 12 חזרות עד שאני יוכל לעשות 8 כמו שצריך?או שעדיף לי לעבור מעכשיו ל8 קילו כל צד אבל להגיע לכשל בסט השלישי ולעשות רק 10 חזרות(רק בסט השלישי),אימון קודם לצורך העניין עשיתי משהו קצת מוזר והרמתי 7 קילו בסט הראשון ו8 בסט השני והשלישי והצלחתי בכולם 12 אולי זו דרך יותר טובה?.
דבר דומה קורה לי בכפיפת מרפקים,עשיתי רק מוט בהתחלה ושהרגשתי ואני יכול להוסיף משקל,הוספתי 1.25 כל צד ועוד פעם בסט השלישי ב1-2 חזרות אחרונות אני חייב להשתמש בצ'יט(לא משהו גס בכלל,אבל נעזר טיפה במומנטום של הגוף,אני מודע לעובדה שאני מרמה אבל אני לא יודע מה עדיף לי לעשות)
אז גם פה מה יוביל לתקדמות טובה יותר להשאר במוט או להמשיך עם ה1.25 כל צד למרות שאני מרמה קצת בחזרות האחרונות של הסט השלישי,מצד אחד אני יודע שהכי טוב זה לעשות את התרגיל בצורה הכי מדוייקת שיש אבל אני גם לא רוצה להרגיש כאילו אני מקל על עצמי .
מצטער אם זה ארוך מידי אבל פשוט אין לי מושג מה לעשות ואני רוצה שהאימון שלי יהיה אפקטיבי ככל שאפשר,אני לא רוצה להרגיש כאילו אני מקל על עצמי אבל אני גם לא בטוח שלעשות אימון לא מדוייק ב100% באמת עוזר לי להשתפר באימונים,אני רק רוצה לדעת מה הדרך הנכונה ביותר להתאמן.
אשמח מאוד לעזרה,תודה מראש!
אני יסביר
לצורך העניין ניקח 2 תרגילים שאני עושה לחיצת כתפיים חופשי וכפיפת מרפקים עם מוט.
אני עושה תכנית של 12 חזרות,הגעתי למצב שאני עושה 3 סטים של 12 חזרות עם 7 קילו כל יד בלחיצת כתפיים בצורה טובה אך אני לא מרגיש כאילו אני נותן 100% ממה שאני יכול לתת,אז העלתי את המשקל ל8 כל צד אבל בסט השלישי אני רק מגיע ל10 חזרות כשהתכנית שלי היא של 12 חזרות.
עכשיו שהשאלה שלי היא מה יותר אפקטיבי לעשות באימון,להמשיך לעשות 7 קילו במשך 12 חזרות עד שאני יוכל לעשות 8 כמו שצריך?או שעדיף לי לעבור מעכשיו ל8 קילו כל צד אבל להגיע לכשל בסט השלישי ולעשות רק 10 חזרות(רק בסט השלישי),אימון קודם לצורך העניין עשיתי משהו קצת מוזר והרמתי 7 קילו בסט הראשון ו8 בסט השני והשלישי והצלחתי בכולם 12 אולי זו דרך יותר טובה?.
דבר דומה קורה לי בכפיפת מרפקים,עשיתי רק מוט בהתחלה ושהרגשתי ואני יכול להוסיף משקל,הוספתי 1.25 כל צד ועוד פעם בסט השלישי ב1-2 חזרות אחרונות אני חייב להשתמש בצ'יט(לא משהו גס בכלל,אבל נעזר טיפה במומנטום של הגוף,אני מודע לעובדה שאני מרמה אבל אני לא יודע מה עדיף לי לעשות)
אז גם פה מה יוביל לתקדמות טובה יותר להשאר במוט או להמשיך עם ה1.25 כל צד למרות שאני מרמה קצת בחזרות האחרונות של הסט השלישי,מצד אחד אני יודע שהכי טוב זה לעשות את התרגיל בצורה הכי מדוייקת שיש אבל אני גם לא רוצה להרגיש כאילו אני מקל על עצמי .
מצטער אם זה ארוך מידי אבל פשוט אין לי מושג מה לעשות ואני רוצה שהאימון שלי יהיה אפקטיבי ככל שאפשר,אני לא רוצה להרגיש כאילו אני מקל על עצמי אבל אני גם לא בטוח שלעשות אימון לא מדוייק ב100% באמת עוזר לי להשתפר באימונים,אני רק רוצה לדעת מה הדרך הנכונה ביותר להתאמן.
אשמח מאוד לעזרה,תודה מראש!
