תגובה אחרונה ע"י yair_ciporin
-
Y
ייעוץ התייעצות תוכנת ab
חחחח... זאת התוכנית שקיבלתי וחבר שלי מתעקש להקשיב למאמן וחבר אחר מסכים איתי שהיא גם ארוכה מדי. יש 3 תרגילים לכל שריר חוץ מלתאומים..- yair_ciporin
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
Y
ייעוץ התייעצות תוכנת ab
שלום לכולם. אני מתאמן שלושה חודשים בחדר כושר. גיל :16 גובה : 1.72 מטר משקל : 75 מתאמן בתוכנית ab 4 פעמים בשבוע במטרה להתחטב. *מצורף קובץ עם התוכנית שקיבלתי מהמאמן. להבנתי בתוכנית כזאת על שריר גדול מתאים 2-3 תרגילים ושריר קטן כמו יד קדמית/אחורית 1-2 תרגילים והמצב לא כזה ולכן גם לוקח לי בדרך כלל...- yair_ciporin
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: אימונים
-
Y
ייעוץ חיטוב- התייעצות
זה לא יפריע כשאני אגיע לסט עבודה ? כמה חזרות כל פעם? הרי זה יעייף אותי- yair_ciporin
- תגובה #15
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Y
ייעוץ חיטוב- התייעצות
תודה על התשובה 1. כי הבנתי ש10 חזרות זה הכמות המומלצת לחיטוב ולא פחות אם לא אז טוב לדעת ובנוסף אני מעדיף ab אם יש בפורום אני אסתכל. 2. התכוונתי אם אני עושה מספיק אירובי כרגע 3. 5-10 דקות לפני האימון קצת אופניים/אליפטיקל המאמן התעקש לחימום לפני שאני מתחיל לעבוד וכבר התרגלתי איך בדיוק אני צריך...- yair_ciporin
- תגובה #13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Y
ייעוץ חיטוב- התייעצות
תודה רבה על התגובה 😃 אני אבדוק את העניין ועוד שאלה קטנה הבנתי שכול חודשיים-שלושה כדאי לעשות מנוחה של שבוע מהחדר כושר , האם כדאי גם לי לעשות את זה במצב המתואר? קצת חבל לי לוותר על שבוע שלם אז חשבתי רק על 2 אימונים כלומר חמישה ימי מנוחה- yair_ciporin
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Y
ייעוץ חיטוב- התייעצות
נכון לעכשיו אני בחיטוב מאז ה15 במאי חשוב לציין שזה גם הזמן שבו התחלתי בחדר כושר. גיל-16 גובה- 1.72 מטר משקל התחלתי- בערך 85 קילו משקל נוכחי- 76.5 קילו התחלתי עם fbw שלוש פעמים בשבוע וכבר מעל חודש אני עושה ab כ-4 פעמים בשבוע. אני עוקב אחרי תפריט שקיבלתי מהמאמן בחדר כושר ורציתי לדעת כמה דברים...- yair_ciporin
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
