תגובה אחרונה ע"י אלמוש
-
א
ייעוץ מה עכשיו?
איזו תוכנית אתם ממליצים לי לעשות? נתונים גיל 40 גובה 185 משקל 90 משקלי עבודה לחמישיות דדליפט 130 סקוואט 120 בנץ 90 פרס 55 בנט אובר 65 תודה לעונים -
א
ייעוץ מילואים
אני יוצא למילואים לשלושה שבועות האם כדאי לתת לגוף מנוחה טוטאלית ? או לעשות אימוני פקלים ואירובי? מתאמן שיבעה חודשים ועדיין לא עשיתי הפסקה ארוכה תודה לעונים -
א
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
עדכון אני מתאמן כחודש וחצי במכון לפי תוכנית fbw נתונים סקוואט 3X5 100kg בנץ 3X5 60kg פרפר בדמבל 3X5 מתח 3Xmax reps חתירה/bent over 3X5 מיליטרי פרס 3X5 40kg בטו 3X10+15kg שלוש פעמים בשבוע ריצה 5קמ לא בימי אימון גיל 39 גובה 1.85 משקל 86 אני מרגיש קצת תקוע במשקלים האם לשנות את... -
א
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
קיבלתי דד ליפט החליף בהמשך ישנן עוד הערות או הארות? -
א
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
שינוי תוכנית לאור המלצותיכם בניתי תכנית fbw שלוש פעמים בשבוע רגליים: סקוואט 3X6 כפיפות ברך 2X10 חזה: בנץ פרס 3X8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2X8 גב: מתח 2X10 חתירה עם הטיה עם משקוליות 3X6 כתפיים: מיליטרי פרס 3X8 בייספס כל תרגיל לבחירה 2X8 טרייספס לחיצה צרפתית עם מוט W 2X8 בטן: כפיפות... -
א
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
מטרות העלאת מסת שריר תזונה לפי המאמרים בקילוגרם כמו שצריך -
א
ייעוץ חוות דעת על תוכנית
קצת אינפורמציה גיל :39 גובה 1.85 משקל:83 לאחר כעשרים שנות חוסר פעילות גופנית,התחלתי להיתאמן.ועל הדרך הפסקתי לעשן רץ 5 ק"מ 3 פעמים בשבוע והיתאמנתי בבית עם משקל גוף+דאמבלים 3 פעמים בשבוע fbw משקל התחלתי היה 72 כיום לאחר 4חודשים 83. נרשמתי לחדר כושר וקיבלתי תוכנית ab אבקש חוות דעתכם...
