ייעוץ מה עכשיו?

[אלמוש]

איזו תוכנית אתם ממליצים לי לעשות?
נתונים
גיל 40
גובה 185
משקל 90
משקלי עבודה לחמישיות
דדליפט 130
סקוואט 120
בנץ 90
פרס 55
בנט אובר 65
תודה לעונים

 

[Mike Bikov]

מה המטרה?

 

[אלמוש]

לאור הנתונים מה מומלץ מסה או חיטוב?

 

[Mike Bikov]

תלוי ב % שומן.

 

[אלמוש]

במידה ומסה מה מומלץ?

 

[Mike Bikov]

SS תבדוק גם את הטכניקה שלך בסקוואט, קצת מוזר שהדדליפט יותר גבוה

 

[pickitup]

SS תבדוק גם את הטכניקה שלך בסקוואט, קצת מוזר שהדדליפט יותר גבוה

דדליפט אמור להיות נמוך מסקוואט?
אצלי הוא גבוה ב-30 קילו והתחלתי לעשות אותם באותו זמן