תגובה אחרונה ע"י OphirRam
-
O
ייעוץ בקשר לתוכנית ABC שבניתי
התאמנתי במשך שנתיים והייתה לי הפסקה של חצי שנה ואני כבר במכון שלושה חודשים בניתי לי עכשיו תוכנית חדשה ואני רוצה שתתנו לי חוות דעת עלייה ומה לשנות(אם צריך) התוכנית היא abc A חזה + יד קדמית: בנץ' שלושה סטים של 8 חזה בשיפוע חיובי עם מוט שלושה סטים של 8 פרפר במכונה שלושה סטים של 8 ---- כפיפת מרפקים... -
O
ייעוץ בבניית תוכנית אימונים
היום נרשמתי למכון כושר אחרי שהתאמנתי בפוטבול אמריקאי בחודשים האחרונים(wr) ולפני זה רצתי ריצות 15k אני רוצה לבנות תוכנית לחיזוק שרירי הליבה פיתוח כוח ולשלב עם זה ריצות וסוגים אחרים של אירובי -
O
ייעוץ תוספים לריצה
למה לא?.. פשוט אין לי זמן לקום בשעה כזאת לריצה ומחר אני יוצא לטיול שנתי אז זה די בעיה...- OphirRam
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ תוספים לריצה
הקטע הוא שעוד לא יצא לי לרוץ בשעות כאלו בדרך כלל אני רץ בסביבות 4:30-7:30 אז אני לא ממש יודע איך זה הולך בבוקר- OphirRam
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ תוספים לריצה
עדיין לא ממש הבנתי מה אתם ממליצים אני בדרך כלל אוכל בבוקר קורנפלקס(אם זה משנה)- OphirRam
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ תוספים לריצה
ויש לי עוד שאלה... ביום שבת הקרוב יש מירוץ ברמת השרון של 15K(מירוץ אייל) וזה בסביבות 8 וחצי בבוקר ואני לא יודע איך לאכול אם בכלל במצבים כאלו- OphirRam
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ תוספים לריצה
שלום, רציתי לדעת אם מומלץ להשתמש בתוספים כלשהם בריצות של 10 - 15 ק"מ? ואם כן איזה תודה- OphirRam
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ תוכנית אימונים לריצת 10K +אימוני מכון
מהרגע שקניתי אותן אני מתאמן רק איתן ומה זה לוק אימונים? -
O
ייעוץ תוכנית אימונים לריצת 10K +אימוני מכון
בעיקרון נשמע טוב ועוד משהו חשוב שלא אמרתי זה שקניתי נעליים חדשות ומאז אני מנסה לחזור לתוצאות הקודמות (קניתי NIKE FREE +) כי לוקח זמן להיתרגל אליהן -
O
ייעוץ תוכנית אימונים לריצת 10K +אימוני מכון
עשיתי לפני שבועיים ככה 11.64 ק"מ בשעה אני אומר שאם צריך תרגילי כוח אז אין בעיה כי אני רשום במכון ואני יכול להפסיק אפילו רק לחודשיים האלו עד לתחרות ואם לא צריך אז אני אעשה מה שצריך כדי להצליח במירוץ הזה -
O
ייעוץ תוכנית אימונים לריצת 10K +אימוני מכון
אתה יכול להביא לי משהו יותר מסודר ושיתאים להכנה ל 10K -
O
ייעוץ תוכנית אימונים לריצת 10K +אימוני מכון
אני עושה חיטוב ואני רוצה עכשיו עכשיו להתאמן חזק לקראת המירוץ ואם תגידו לי שאני אצטרך להפסיק עם המכון זמנית זה גם בסדר ואני פשוט אעשה את התרגילים היותר חשובים בבית -
O
ייעוץ תוכנית אימונים לריצת 10K +אימוני מכון
רציתי לדעת אם מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים שתתאים לי לריצת 10K כולל עבודה במכון כושר (אם צריך) אני מתכונן למרוץ נייקי שיערך ב -1.11.2011 תודה
