תגובה אחרונה ע"י run1995

  1. R

    המלצה על פיזיותרפיסט

    היי חברים. כבר כמה זמן שסובל מכאבים בכמה מקומות בגוף. מישהו מכיר פיזיותרפיסט מומלץ שמתעסק עם אוכלוסיה שמתאמנת? אזור המרכז/דרום תודה רבה לכל מי שיכול לעזור
  2. R

    מה עושים כשלא עובד?

    זהו כנראה שזה זה. החלטתי לעבור ל5/3/1 למרות שאני חושב שאולי עשיתי תיקון תותחנים ועכשיו הנפח נמוך מדי...הזמן יגיד. יש המלצות לתכנית מסוימת? כמובן לא תכנית ספציפית אלא method
  3. R

    מה עושים כשלא עובד?

    בניתי לעצמי תכנית gzcl. דומה ל5/3/1 עם תרגילי עזר. אחרי חודש גיליתי שנחלשתי משמעותית. מה עושים במקרה כזה? אין לי מושג לאיזו תכנית לעבור?
  4. R

    מקורות מידע לגבי תכנון אימונים

    מישהו?
  5. R

    מקורות מידע לגבי תכנון אימונים

    גיל :23 גובה: 1.79 משקל: 88 משקלי עבודה ל1 rm סקוואט : 182 דדליפט :202 בנצ' : 110. סיימתי texas method, ואני רוצה לבנות לעצמי תכנית אימונים למטרת עלייה במסת השריר והכוח. האינטרנט מפוצץ במקורות מידע ואני מתקשה לעכל את כל המידע. יש למישהו רעיון על ספרים/מאמרים שיוכלו לעזור לי בצורה פרקטית איך...
  6. R

    הדרך הארוכה והאיטית

    run1995 עדכן/ה את הלוג ״הדרך הארוכה והאיטית״: מעבר לטקסס קרא את שאר עדכון הלוג...
  7. R

    הדרך הארוכה והאיטית - מעבר לטקסס

    זהו עברתי לטקסס. תכנית לא קלה אבל לפחות זה יחזיר אותי למשקלים שעבדתי איתם פעם עד סוכות כשאני טס. מקווה להצליח לעלות עלייה איטית, כי אני רוצה להמשיך את המסה גם אחרי. אימון עצימות squat 1*5 155kg bp 92.5 1*5 deadlift 177.5 1*5 2*5 140 קצת מקבילים ופטישים. בנצ' כבד ואולי נכנסתי כבד מדי. הזמן יגיד...
  8. R

    הדרך הארוכה והאיטית

    run1995 עדכן/ה את הלוג ״הדרך הארוכה והאיטית״: עדכון לוג: 29/05/18 קרא את שאר עדכון הלוג...
  9. R

    הדרך הארוכה והאיטית - עדכון לוג: 29/05/18

    squat 142.5 kg 3x5 ohp 2x5 1x4f deadlift 155 1x5
  10. R

    הדרך הארוכה והאיטית

    run1995 עדכן/ה את הלוג ״הדרך הארוכה והאיטית״: עדכון לוג: 17/05/18 קרא את שאר עדכון הלוג...
  11. R

    הדרך הארוכה והאיטית - עדכון לוג: 17/05/18

    לא יודע אם זה בגלל העייפות כי ישנתי חרא וגם אכלתי חרא אבל גם לא היה לי זמן להתאמן. קיצור אימון פח. SQAUT 140 KG 3RD SET FAIL OHP 62.5 3RD SET FAIL הגיע הזמן לחתוך את ההתקדמות. אימון הבא אעשה 137.5 בסקוואט ואתקדם בקפיצות של 2.5. אני מודע לעניין שכנראה שמתקרב הזמן להחליף תכנית שכן יהיה קשה לגוף 3...
  12. R

    הדרך הארוכה והאיטית

    run1995 עדכן/ה את הלוג ״הדרך הארוכה והאיטית״: עדכון לוג: 15/05/18 קרא את שאר עדכון הלוג...
  13. R

    הדרך הארוכה והאיטית - עדכון לוג: 15/05/18

    A SQUAT 135 3X5 BENCH 80 3X5 BARBELL ROWS 80 3X5 CHINS+2.5 מקווה שאימון הבא יעלה 3 פלטות בסקוואט
  14. R

    הדרך הארוכה והאיטית

    run1995 עדכן/ה את הלוג ״הדרך הארוכה והאיטית״: עדכון לוג: 13/05/18 קרא את שאר עדכון הלוג...
  15. R

    הדרך הארוכה והאיטית - עדכון לוג: 13/05/18

    B SQUAT 130 3X5 OHP 60 3X5 DEADLIFT 140 3X5 CURLS הרגיש טוב לחזור ל3 פלטות בדדליפט ופלטה בפרס חחחחח
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית