מה עושים כשלא עובד?

[run1995]

בניתי לעצמי תכנית gzcl. דומה ל5/3/1 עם תרגילי עזר. אחרי חודש גיליתי שנחלשתי משמעותית. מה עושים במקרה כזה? אין לי מושג לאיזו תכנית לעבור?

 

[Mike Bikov]

תבדוק שהתזונה שלך מותאמת לתוכנית

 

[elchonon]

תבדוק שהתזונה שלך מותאמת לתוכנית

ואם מותר להוסיף, גם שינה.

 

[yujinius]

איך גילית שנחלשת, בדקת סינגלים? אולי בחודש הזה עשית הרבה נפח והגוף צבר עומס מצטבר שהוא לא התאושש ממנו ולא שבאמת נחלשת?

 

[run1995]

איך גילית שנחלשת, בדקת סינגלים? אולי בחודש הזה עשית הרבה נפח והגוף צבר עומס מצטבר שהוא לא התאושש ממנו ולא שבאמת נחלשת?

זהו כנראה שזה זה. החלטתי לעבור ל5/3/1 למרות שאני חושב שאולי עשיתי תיקון תותחנים ועכשיו הנפח נמוך מדי...הזמן יגיד. יש המלצות לתכנית מסוימת? כמובן לא תכנית ספציפית אלא method

 

[MasterSplitter]

לפי מה הסקת שנחלשת משמעותית?
יש תוכניות שרואים תוצאות רק אחרי חודשים והשלב הראשוני הוא יותר לבנות נפח וכו׳.