תגובה אחרונה ע"י Mosheeliav

  1. M

    תפריט עליה במסה - חוות דעת

    אח שלי הכל בסדר אני אוכל את התפריט לא אתה לא שאלתי אם התפריט טעים או לא קיבלתי אח אני אוריד קלוריות תודה
  2. M

    תפריט עליה במסה - חוות דעת

    לכמה חלבון אתם ממליצים להוריד ? ודרך אגב זה חשוב מאיזה ארוחה ? או מכל ארוחה קצת
  3. M

    תוכנית אימונים עם ציוד ביתי

    אהלן אני מתאמן מאוגוסט עם ציוד ביתי ( מוט ארוך , שניים קצרים , מיטת אימונים , משקולות 50 קילו סהכ) אימון AB 4 פעמים בשבוע A גב- דדליפט 5X10 חתירה עם מוט בעמידה 4X10 מסור 4X8 כתפיים- חתירה בעמידה עם משקולות יד (הרמת מרפקים )3X12 לחיצת כתפיים עם משקולות יד בישיבה 3X8 הרחקת...
  4. M

    תפריט עליה במסה - חוות דעת

    אהלן אני מתאמן מאז אוגוסט עם ציוד ביתי ( שני מוטות קצרים מוט ארוך ספת כושר ו50 קילו במשקלים) המטרה של התפריט עליה במסה 4 אימונים בשבוע גובה 1.88 משקל 85 ארוחת בוקר - קופסאת טונה , תפוח , 25 גרם אגוזי מלך , 4 פרוסות לחם מלא ארוחת צהריים/ אחרי אימון - 350 גרם אורז מבושל , 200 גרם חזה עוף מטוגן...
  5. M

    חוות דעת על התפריט -

    כן מסכים איתך תפריט מאוד משעמם הוא ככה בגלל חיידק שהיה לי ואולי עדיין יש לי עדיין בקיבה ובגללו אני נמנע מלאכול הרבה דברים טעימים ומהפחד שהוא יחזור אני משתדל לאכול די נקי אבל עזוב את הקטע הזה אני רץ עם 80% מהתפריט כבר כמה חודשים ככה שמבחינת טעם אין בעיה השאלה מבחינה ערך קלורי מה אתה חושב ...
  6. M

    חוות דעת על התפריט -

    אהלן , תפריט עליה במסה שעשיתי גיל 28 משקל 76 גובה 1.87 מה אתם חושבים ? הצעות לשיפור ? ארוחת בוקר : קוטג 3% חביתה 2 ביצים + 4 פרוסות לחם מלא + מלפפון ארוחת ביניים: טונה + 2 פרוסות לחם מלא ארוחת צהריים : אורז 170 גרם + 170 גרם חזה עוף+ סלט ירקות ארוחת ביניים : טונה + 2 פרוסות...
  7. M

    תוכנית אימונים עם משקולות יד

    גב , יד אחורית ורגלים
  8. M

    תוכנית אימונים עם משקולות יד

    כן אני רוצה תוכנית בסיסית פשוט לא מכיר תרגילים עם משקולות זאת הבקשה לתוכנית כזאת . אני מכיר תרגילים שהייתי עושה בחדר כושר לדוגמא עם מכשירים
  9. M

    תוכנית אימונים עם משקולות יד

    אהלן קניתי משקולות וספה, רוצה להתחיל להתאמן בבית וצריך עזרה עם בניית תוכנית אימונים פול בודי ( לא התאמנתי הרבה זמן) המשקולות שיש לי זה 2 מוטות יד ומוט ארוך + 50 קילו משקלים המטרה עליה במסה תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית