תגובה אחרונה ע"י Asaf92

  1. A

    ייעוץ חיטוב , תזונה, ספורט

    מהניסיון האישי שלי - אחרי שהתאמנתי בבית (עם משקל גוף ועם משקולות) אפשר להגיע לתוצאות יפות אולם עקומת הזמן תהיה ארוכה הרבה יותר מאשר במכון (אחרי פעם אחת במכון הבנתי שבבית אמשיך לחזק רק נק' חלשות אך לא יותר). גם אם את לומדת, נסי להקדיש לפחות שעה אחת במכון, אם לקום מוקדם יותר בבוקר, או מאוחר יותר...
  2. A

    ייעוץ כמה שאלות על תזונה

    1. האמת שאני לא יודע, אני מחלק את זה לא לפני אימון ולא אחרי, כלומר, אם אני מתאמן בצהריים אני לוקח בבוקר ובערב במרווחי זמן של שעתיים שלוש ולא מיד לפני או מיד אחרי אימון. ממליץ על שמן זית, אגוזי מלך וטחינה גולמית משומשום מלא. 2. לא מכיר את הערכים התזונתיים שלו. 3. אני אישית מנסה להמנע ככל האפשר...
  3. A

    אחר שאלה בנוגע לחוזק שריר.

    התכוונתי שאם הם הגיעו לאחוז שומן נמוך, נניח 8%, והם יהיו על מאזן ניטרלי, הם ישארו כמו שהם? (בלי ירידת מסת שריר?)
  4. A

    אחר שאלה בנוגע לחוזק שריר.

    אוקיי, זו התשובה שחיפשתי תודה רבה עריכה - אגב, אני רואה הרבה מתאמנים חטובים שיש להם מסה די גדולה, אחרי שהם התחטבו הם על מאזן קלורי ניטרלי נכון? ועוד שאלה, לטווח הארוך לא תהיה ירידה במסה? גם אם המאזן הקלורי ניטרלי? (״תחזוקה״). תודה
  5. A

    אחר שאלה בנוגע לחוזק שריר.

    היי חבר'ה, אני בן 24, מתאמן כ5-6 ימים בשבוע. להערכתי אני בסביבות ה14 אחוזי שומן ואני מנסה לרדת לכיוון 10%. השאלה שלי היא - מה הפער בעצם, בין אם אני בחיטוב לאם אני בעליית מסת שריר מבחינת חיזוק השרירים? כלומר, אם אהיה במאזן קלורי שלילי, ההיגיון אומר שלא אוכל להתחזק כאם הייתי עולה במסה נכון? האם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית