תגובה אחרונה ע"י ttt

  1. T

    שאלות לפני רכישת חבילת ייעוץ

    שלום, אני מתלבט אם לרכוש חבילת ייעוץ כאשר מה שחשוב לי זה לבנות תוכנית אימונים למסה: 1. אם אני רוכש חבילה לחודש, האם אוכל להשתמש בתוכנית אימון שבונים עבורי למספר חודשים קדימה או שאצטרך לעדכן אותה (בתשלום) כל חודש? אני מחפש תוכנית שאוכל להתקדם במשקלים שלה כל שבוע ללא צורך לתכנן אותה מחדש כל כמה...
  2. T

    חוות דעת על תוכנית למסה

    שלום, אני מנסה לבנות תוכנית להעלאת מסת שריר. מתאמן מזה שנתיים וסיימתי לאחרונה תוכנית כוח 5X5. אני לא מרוצה מכמות השרירים בייחוד בידיים ובגב. הנתונים שלי: גיל 38 גובה 180 משקל 81 דדליפט : 100 ק"ג בנץ פרס: 86 ק"ג סקוואט: 90 ק"ג פרס: 60 ק"ג מתח: משקל גוף + 10 ק"ג מדריך אישי בחדר כושר בנה לי...
  3. T

    ייעוץ תוכנית אימון חדשה להעלאת מסה

    תודה 😃
  4. T

    ייעוץ תוכנית אימון חדשה להעלאת מסה

    שלום, אני מתאמן כבר שנתיים, עשיתי מספר תוכניות ועכשיו מסיים תקופת חיטוב. אני מחפש תוכנית חדשה במטרה להעלות מסה עם דגש על שרירי הידיים והגב אבל אני יכול להתאמן רק 3 פעמים בשבוע.... הנתונים שלי: גיל 38 גובה 180 משקל 81 דדליפט : 100 ק"ג בנץ פרס: 86 ק"ג סקוואט: 90 ק"ג פרס: 60 ק"ג מתח: משקל גוף +...
  5. T

    ייעוץ הוספת תרגילים לידיים בתוכנית 5X5

    יש תוכנית אחרת שאתה יכול להמליץ עליה? אני מחפש תוכנית שתתאים ל-3 אימונים בשבוע.
  6. T

    ייעוץ הוספת תרגילים לידיים בתוכנית 5X5

    שלום, אני מתאמן מזה שנתיים, כאשר ב-8 החודשים האחרונים אני בתוכנית לינארית 5*5. סיימתי 5 חודשים של תקופת מסה ועכשיו אני כבר 3 חודשים בחיטוב. החלפתי בתוכנית את החתירה במתח עם משקל (גוף + 10 ק"ג) הבעיה העיקרית שלי היא שאני לא רואה שיפור משמעותי בשרירי הידיים ואני מחפש תרגילים שאני אוכל להוסיף מתי...
  7. T

    ייעוץ SS או 5X5

    אוקיי, תודה
  8. T

    ייעוץ SS או 5X5

    המטרה שלי כרגע היא לעלות במסה אחרי תקופת החיטוב. אני גם נוטה לכיוון הלינארית רק חושש שהיר לא גמישה מספיק מבחינת האימונים ומה עושים אם מפספסים אימון אחד? עוברים לבא בתור? אני רוצה להתאמן שני רביעי ושישי ולעשות C בשישי. מה יקרה אם אני "אפספס" אימון ביום רביעי לדוגמא? אני גם לא בטוח לגבי תרגיל...
  9. T

    ייעוץ SS או 5X5

    אני בן 37 מתאמן כבר יותר משנה, עשיתי תקופת מסה ועכשיו מסיים תקופת חיטוב משקלים שהגעתי אליהם במסה סקוואט - 30 ק"ג בכל צד = 80 ק"ג, מתאמן פרמידה 5X5 בנץ פרס- 30 ק"ג בכל צד = 80 ק"ג, מתאמן פרמידה 5X5 דדליפט - 25 ק"ג בכל צד, מתאמן פרמידה 3X8 אני מתלבט איך להמשיך? איזה תוכנית תהיה יותר טובה עבורי...
  10. T

    ייעוץ תוכנית 5X5 החלפת חתירה במתח

    תודה. מה לגבי אימון C ששם אני צריך "לשבור" שיא? 5 60% 5 70% 5 80% 5 90% 3 new 8 80%
  11. T

    ייעוץ תוכנית 5X5 החלפת חתירה במתח

    שלום, איך אני יכול להחליף את תרגיל החתירה במתח? חתירה: 5 60% 5 70% 5 80% 5 90% 5 100% מתח: ? ? ? ? ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית