תגובה אחרונה ע"י savionx1
-
S
ייעוץ שינוי תוכנית מרגיש תקוע
אתה מתכוון להוריד את כמות החזרות בתרגילים כמו בנצ וסקוואט לדוגמא 5×3 ? מה זאת אומרת שתחזור לבילדינג אתה יכול לתת דוגמא שאני אבין למה אתה מתכוון? -
S
ייעוץ שינוי תוכנית מרגיש תקוע
אמרתי שאני מרגיש קצת תקוע/ או שאני מתקדם לאט מדי רציתי לשאול אם עדיף לשנות תוכנית לתוכנית כמו SS או push pull leg split ? חשוב לציין מעוניין בבילדינג ולא בפאוור ליפטינג -
S
ייעוץ שינוי תוכנית מרגיש תקוע
מסכים שהבעיה הייתה בתזונה ועליתי ב10 קילו במהלך כל השנה אבל לאחר שקראתי עוד ועוד מחקרים וכתבות גיליתי את הבעיות והשינויים בתזונה עליתי משקל בצורה הרבה יותר מהירה לאחר שהגדלתי את מאזן הקלורי.. ושיניתי לגמרי את סוג האוכל וזמני האוכל לכן הבעיה לא נראית לי עכשיו המזון.. אלו תמונות שלי לפני ואחרי ככה... -
S
ייעוץ שינוי תוכנית מרגיש תקוע
שלום לכולם קצת רקע: בן 22 שוקל 82 קילו 14.5 אחוז שומן 1.80 מטר מתאמן כבר שנה בערך משקולות שבמהלכן עליתי מ72 ל82 קילו. מתאמן 4 פעמים בשבוע ולאחרונה אני מרגיש דיי תקוע במשקלים התרגילים באנגלית כי פירסמתי גם בבודי בילידינג.. מה הייתם משנים , לעבור לתכנית אימונים אחרת כגון ppl או משהו אחר? המטרה... -
S
ייעוץ חוות דעת על התכנית
יצא כן, ועדיין גדולות מהרגיל לא כמו אחרי אימון אבל עדיין לצורך העניין מה אתה ממליץ לשנות? -
S
ייעוץ חוות דעת על התכנית
חופשי אחי בגלל זה פירסמתי לשמוע חוות דעת והצעות לייעול -
S
ייעוץ חוות דעת על התכנית
בגב הגזמתי זה או חתירה או מסור קבל תיקון, ובכללי 4 תרגילים לכל שריר ואחרי זה סט של יד קדמית כאילו כל התכנית סופר סטים.. וזה מה שהמאמן בנה לי, הידיים גדלו משמעותית מאז.. -
S
ייעוץ חוות דעת על התכנית
(מתאמן שנים,הרבה מהם לא טובות)בעבר התאמנתי a bc שבכל אימון 2 שרירים : חזה יד אחורית, גב יד קדמית וכתפיים רגליים הכול תמיד היה 8×4 למסה. לפני חודשיים וחצי הלכתי למאמן שבנה לי תוכנית סופר סטים שמורכבת ככה: גב: מתח -10×4 פולי רחב לפנים 8×4 חתירה 8×4 מסור 8×4 זוקפי גו 15×3 לאחר כל סט כזה מתבצע סט... -
S
תמונה הערכת אחוז שומן
בן 22 1.80 שוקל 80 קילו בתהליך של מסה מתלבט אם להתחיל חיטוב או לעלות עוד קצת משקל, מה דעתכם? וכמובן מה האחוז שומן שלי? חשוב לציין בתמונות אני אחרי אימון..- savionx1
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
S
ייעוץ התלבטות בין ספירולינה
שלום לכולם כבר תקופה שאני משתמש רק באבקת חלבון [דימטייז עלית] אומנם השתפרתי ועליתי במשקלים המון ועליתי במשקל בכ-4 קילו שריר שוקל כרגע 76 גובה 1.80 בן 22. לאחרונה אני חש שלוקח לי יותר זמן להתאושש מאימון ולכן החלטתי להוסיף תוסף תזונה [ספירולינה] ורציתי לשאול על מה אתם ממליצים מצרף קישור: Search -...- savionx1
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
