תגובה אחרונה ע"י Tom1

  1. T

    ייעוץ אימון fbw ל3 פעמים בשבוע

    תודה!!
  2. T

    ייעוץ אימון fbw ל3 פעמים בשבוע

    אז בעצם להפחית את כמות התרגילים ולהעלות משקלים? זה הדבר הנכון? תרגיל 1 על רגליים 2 על גב 2 חזה 1 יד קדמית 1 יד אחורית 1 בטן זה הדבר היותר טוב מבחינתי? ומתי כדאי לעבור לAB אם בכלל?
  3. T

    ייעוץ אימון fbw ל3 פעמים בשבוע

    תודה. ראיתי את התכניות האלו אבל זה רק תרגיל 1 או גג 2 לשריר.. האם זה מספיק? במה זה טוב יותר מזה שאני עושה 3 תרגילים לשריר? על ידיים רק 2 סטים? זה לא קצת מדי?
  4. T

    ייעוץ אימון fbw ל3 פעמים בשבוע

    תוכל לתת לי תכנית טובה יותר? למה התכנית לא יעילה? אשמח לפירוט דחיקה הכוונה לבנץ'..
  5. T

    ייעוץ אימון fbw ל3 פעמים בשבוע

    לא תוכל לענות לי בבקשה ספציפית על האימון הזה?
  6. T

    ייעוץ אימון fbw ל3 פעמים בשבוע

    שלום, גובה 185 משקל 87 מתאמן כחודשיים. כרגע תכנית האימון שלי היא: רגליים: דחיקה 3×10 הרמה 3×10 גב: פולי 3×10 חתירה 3×10 מתח(עם משקל) 3×10 חזה: דחיקה 3×10 חזה עליון עם משקולות 3×10 פרפר 3×10 יד קדמית: משקולות חופשיות 3×10 מוט w 3×10 יד אחורית: חבל 3×10 פולי מוט שטוח 3×10 50 כפיפות בטן...
  7. T

    ייעוץ תכנית אימונים ל3 אימונים בשבוע

    דרך אגב, מצטער ששמות התרגילים לא רשומים בשפתם המקצועית.. לא מכיר את שמות כל התרגילים מישהו פה יכול לעזור לי עם התכנית? רוצה לוודא שאני לא עושה משהו לא בסדר... קצת מדי/יותר מדי סטים
  8. T

    ייעוץ תכנית אימונים ל3 אימונים בשבוע

    שלום, גיל 29 גובה 182 משקל 85 מתאמן כחודשיים. כרגע תכנית האימון שלי היא: רגליים: דחיקה 3×10 הרמה 3×10 גב: פולי 3×10 חתירה 3×10 מתח(עם משקל) 3×10 חזה: דחיקה 3×10 חזה עליון עם משקולות 3×10 פרפר 3×10 יד קדמית: משקולות חופשיות 3×10 מוט w 3×10 יד אחורית: חבל 3×10 פולי מוט שטוח 3×10 50 כפיפות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית