שלום,
גיל 29
גובה 182
משקל 85
מתאמן כחודשיים.
כרגע תכנית האימון שלי היא:
רגליים:
דחיקה 3×10
הרמה 3×10
גב:
פולי 3×10
חתירה 3×10
מתח(עם משקל) 3×10
חזה:
דחיקה 3×10
חזה עליון עם משקולות 3×10
פרפר 3×10
יד קדמית:
משקולות חופשיות 3×10
מוט w 3×10
יד אחורית:
חבל 3×10
פולי מוט שטוח 3×10
50 כפיפות בטן.
משך האימון כשעה.
אשמח לחוות דעת מקצועית על האימון.
האם כדאי לי לשנות לAB, ואם כן מה יהיו היתרונות בכך?
אשמח להמלצות
תודה מראש!!
גיל 29
גובה 182
משקל 85
מתאמן כחודשיים.
כרגע תכנית האימון שלי היא:
רגליים:
דחיקה 3×10
הרמה 3×10
גב:
פולי 3×10
חתירה 3×10
מתח(עם משקל) 3×10
חזה:
דחיקה 3×10
חזה עליון עם משקולות 3×10
פרפר 3×10
יד קדמית:
משקולות חופשיות 3×10
מוט w 3×10
יד אחורית:
חבל 3×10
פולי מוט שטוח 3×10
50 כפיפות בטן.
משך האימון כשעה.
אשמח לחוות דעת מקצועית על האימון.
האם כדאי לי לשנות לAB, ואם כן מה יהיו היתרונות בכך?
אשמח להמלצות
תודה מראש!!
