תגובה אחרונה ע"י זולטן
-
ז
ייעוץ סיום תוכנית כוח ?
הבעיה שזה כבר משעמם ואני מרגיש התקדמות ענקית ברגליים בעוד שהפלג גוף עליון לא מתקדם .. -
ז
ייעוץ סיום תוכנית כוח ?
אני עושה מזה כ4 חודשים את הליניארית הגעתי למשקלים האלה דדליפט 150 סקוואט 145 בנץ פרס 90 בנט אובר 80 פרס 45 יש המלצות למעבר לתוכנית אחרת ( 3 פעמים בשבוע גג ) ? המטרה כרגע היא מסה -
ז
ייעוץ לגבי הלינארית
בחזה אני ממש על הפנים .. מגיע ל80 בקושי ועושה שוב ריסט- זולטן
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ז
ייעוץ לגבי הלינארית
אני עושה בערך כחודשיים את התכנית הלינארית 5x5, המשקלים כרגע ל5 חזרות ( לא כולל מוט ) סקוואט - 110 דדליפט- 115 בנט אובר- 70 בנץ' - 75 פרס- 45 באימון 1 - מתח עם משקל + בטן עם משקל באימון 2 - מתח עם משקל + בטן עם משקל באימון 3- יד קדמית 3x8 + מקבילים עם משקל 1. האם להמשיך את התכנית למרות שהחזה...- זולטן
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ז
ייעוץ תוכנית לאחר הלינארית
אני עושה בערך כחודשיים את התכנית הלינארית 5x5, המשקלים כרגע ל5 חזרות ( לא כולל מוט ) סקוואט - 110 דדליפט- 115 בנט אובר- 70 בנץ' - 75 פרס- 45 באימון 1 - מתח עם משקל + בטן עם משקל באימון 2 - מתח עם משקל + בטן עם משקל באימון 3- יד קדמית 3x8 + מקבילים עם משקל 1. האם להמשיך את התכנית למרות שהחזה...
