ייעוץ לגבי הלינארית

[זולטן]

אני עושה בערך כחודשיים את התכנית הלינארית 5x5, המשקלים כרגע ל5 חזרות ( לא כולל מוט )

סקוואט - 110
דדליפט- 115
בנט אובר- 70
בנץ' - 75
פרס- 45
באימון 1 - מתח עם משקל + בטן עם משקל
באימון 2 - מתח עם משקל + בטן עם משקל
באימון 3- יד קדמית 3x8 + מקבילים עם משקל

1. האם להמשיך את התכנית למרות שהחזה והידיים שלי מגוחכים לעומת הגב והרגליים ?
2. במידה ולהמשיך את התכנית האם להוסיף תרגילי עזר וכמובן איזה ומספר חזרות

 

[Grizzly Bear]

אתה טועה אם אתה חושב שיותר תרגילים ייתן לך יותר גדילה. יכול להיות שאתה עושה יותר מדי תרגילים ובגלל זה לא גודל. אתה מצליח להתקדם כמו שצריך?

 

[זולטן]

בחזה אני ממש על הפנים .. מגיע ל80 בקושי ועושה שוב ריסט

 

[stitch]

תחליף את הבטן באימון הראשון במקבילים עם משקל, ותעשה אותם לפני המתח. זה תרגיל העזר הכי טוב לבנץ'.

 

[זולטן]

תחליף את הבטן באימון הראשון במקבילים עם משקל, ותעשה אותם לפני המתח. זה תרגיל העזר הכי טוב לבנץ'.

בנוסף למקבילים באימון השלישי?

 

[זולטן]

?