תגובה אחרונה ע"י WhiteHammer

  1. W

    ייעוץ מה להגיד לשנות בצורת הבישול?

    הבנתי... תודה רבה, ואיזו דרך יש להכין את כל המאכלים השונים ללא שמן? בתנור הכוונה?
  2. W

    ייעוץ מה להגיד לשנות בצורת הבישול?

    אני שוקל הכל ואוכל לפי התפריט הנוכחי... אני פשוט צריך עזרה קצת באיך לבנות תפריט שיתאים לי
  3. W

    ייעוץ מה להגיד לשנות בצורת הבישול?

    חח זה נשמע כאילו אני איזה ילד בן 17.. אמא שלי פשוט לא נותנת לאפחד להתקרב למטבח ;) ובעייתי עדיין לבנות לעצמי תפריט. אפילו שלמדתי על זה וקראתי את המאמרים שהיו פה, קשה לי עדיין להבין איך זה עובד ומאיפה להתחיל לבנות. למה התפריט הזה בעייתי?
  4. W

    ייעוץ מה להגיד לשנות בצורת הבישול?

    חח קראתי המון את המאמר על חיטוב מפה... ולקחתי את התפריט גם מפה אחי: תפריט תזונה לאדם השוקל 70 ק"ג (המתאמן 3 אימוני משקולות בשבוע ו4 אימוני אירובי של כ30-40 דקות): . ארוחה 1 • 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל / 5-6 פירכיות אורז / 80 גרם פיבר 1 (דגנים) • חצי קוטג' 3% / 1 כוסות חלב • עגבניות...
  5. W

    ייעוץ מה להגיד לשנות בצורת הבישול?

    שלום לכולם 😃 נכנסתי לא מזמן לחיטוב, עכשיו אני רואה שבכללי לפי התפריט שלי מגיע לי עד כף שמן זית ביום... עכשיו תכלס כמעט כל מה שאמא שלי מבשלת זה עם שמן חח אני מתכוון שבצהריים נגיד העוף/הבשר, הסלטים ובכללי את רוב המאכלים מכינים עם שמן (זה ברגיל כבר אני מתכוון) עכשיו רציתי קצת עצות, טיפים מה אפשר...
  6. W

    ייעוץ בחיטוב, מה אני עושה לא נכון?!

    האומנות לחימה זה אימון אחד בשבוע ביום שישי למשך שעתיים זה הכל... אתה ממליץ "להתחיל" מחדש? ולא פירטתי בדיוק על כל תרגיל ותרגיל כי זה ארוך יחסית חח מקווה שהבנת את הכוונה
  7. W

    ייעוץ בחיטוב, מה אני עושה לא נכון?!

    שלום לכולם, שמח להצטרף לפורום הזה סופסוף! הכרחתי את עצמי לפתוח את הפוסט הזה כדי לקבל קצת עזרה וייעוץ מקצועי. אני עומד כרגע על איזור 13.6-13.9 אחוז שומן ושוקל 68.5+-, סיימתי לפני מספר חודשים תקופת מסה של מספר חודשים, הגעתי מרוצה לסיומה עם 14.5 אחוז שומן +- ,שקלתי 75 והתרחבתי במידה שהייתה נכונה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית