תגובה אחרונה ע"י yhonatan11k

  1. Y

    ייעוץ שלום!אני חדש

    אני עובד על כל קבוצת שרירים פעמיים חוץ מרגליים שאת זה אני עושה פעם אחת בשבוע בעיקרון זה מתחלק ליומיים של חזה-גב,יומיים של קדמי-אחורי-כתפיים ויום אחד של רגליים,אז כדאי לי לשנות את התוכנית לגמרי?כרגע אני מתאמן חמש פעמים בשבוע ,שלוש פעמים גם יספיקו אם אני רוצה להגיע למקסימום תוצאות?
  2. Y

    ייעוץ שלום!אני חדש

    זה משתנה מתרגיל לתרגיל...חחק מהתרגילים אני עובד אם מכונות ככה שאני לא יודע בדיוק כמה משקל אני מרים,בבאנץ אני מרים 57.5 קילו,יד קדמי 15 קילו,כתפיים 9 קילו,סקוואטים 20 קילו,וכל השאר אני עובד עם מכונות... לגבי תזונה אין לי משהו קבוע אני פשוט מנסה לאכול כמה שיותר חלבונים,פחממות וכמה שפחות מתוקים
  3. Y

    דיון עייפות לפני אימון

    אני לפני אימונים בדרך כלל שותה קפה ואוכל איזה משהו קטן כמו חטיף אנרגיה עם פחמימות בשביל שתהיה לי אנרגיה למשך האימון.אחרי זה אני עושה חמש דקות חימום/מתיחות,בדרך כלל אחרי כל אלה אני מגיע ערני לגמרי לקראת האימון.אם כל אלה לא עוזרים לך אני ממליץ להתקלח לפני זה גם יכול לעזור.
  4. Y

    ייעוץ ריצה קצרה אחרי אימון

    כשאומרים שלא כדאי לרוץ כאשר מנסים לתפוס גודל מדברים בעיקר על ריצות ארוכות,אז אם רצת קצת וזה קרה באופן חד פעמי,אז באמת שאין לך ממה לחשוש זה לא עשה כלום לשרירים שלך.
  5. Y

    ייעוץ שלום!אני חדש

    :Sync-0h5y1d7:שלום אני חדש פה,בן שש עשרה מתאמן כבר שנתיים ומנסה לקחת את זה כמה שיותר ברצינות. אני מנסה לעלות כרגע במסה ואני פשוט לא עולה במשקל!אני שוקל כרגע 63 עם גובה של 1.72,מתאמן חמש פעמים בשבוע יש תוצאות אבל אני פשוט לא גודל!אני כרגע מחלק את האימונים לפי קבוצות שרירים ובגדול עושה על כל חלק...
  6. Y

    תמונה שלום!אני חדש

    שלום אני חדש פה,בן שש עשרה מתאמן כבר שנתיים ומנסה לקחת את זה כמה שיותר ברצינות. אני מנסה לעלות כרגע במסה ואני פשוט לא עולה במשקל!אני שוקל כרגע 63 עם גובה של 1.72,מתאמן חמש פעמים בשבוע יש תוצאות אבל אני פשוט לא גודל!אני כרגע מחלק את האימונים לפי קבוצות שרירים ובגדול עושה על כל חלק בגוף 4-5...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית