נק' מוניטין:
0
- בית ספר
שלום אני חדש פה,בן שש עשרה מתאמן כבר שנתיים ומנסה לקחת את זה כמה שיותר ברצינות.
אני מנסה לעלות כרגע במסה ואני פשוט לא עולה במשקל!אני שוקל כרגע 63 עם גובה של 1.72,מתאמן חמש פעמים בשבוע יש תוצאות אבל אני פשוט לא גודל!אני כרגע מחלק את האימונים לפי קבוצות שרירים ובגדול עושה על כל חלק בגוף 4-5 תרגילים,3 סטים כל תרגיל וכל תרגיל 12 חזרות,חמש פעמים בשבוע שבכל יום אני עובד על קבוצה אחרת.
אז יש לי כמה שאלות.
א.כמה אחוזי שומן אני בערך?
ב.איזה אימונים כדאי לי לעשות מכאן（לפי התמונות）?
ג.האם מומלץ לקנות חלבונים או שפשוט לאכול כמה שיותר（ומה כדאי לי בכללי לעשות עם תזונה）?
תודה רבה לכל העונים,מקווה שגם אני יוכל לעזור כאן לחלק מהאנשים:drOfzb0GcH:.😵💫🥊😵💫🥊
אני מנסה לעלות כרגע במסה ואני פשוט לא עולה במשקל!אני שוקל כרגע 63 עם גובה של 1.72,מתאמן חמש פעמים בשבוע יש תוצאות אבל אני פשוט לא גודל!אני כרגע מחלק את האימונים לפי קבוצות שרירים ובגדול עושה על כל חלק בגוף 4-5 תרגילים,3 סטים כל תרגיל וכל תרגיל 12 חזרות,חמש פעמים בשבוע שבכל יום אני עובד על קבוצה אחרת.
אז יש לי כמה שאלות.
א.כמה אחוזי שומן אני בערך?
ב.איזה אימונים כדאי לי לעשות מכאן（לפי התמונות）?
ג.האם מומלץ לקנות חלבונים או שפשוט לאכול כמה שיותר（ומה כדאי לי בכללי לעשות עם תזונה）?
תודה רבה לכל העונים,מקווה שגם אני יוכל לעזור כאן לחלק מהאנשים:drOfzb0GcH:.😵💫🥊😵💫🥊
