תגובה אחרונה ע"י itayang

  1. I

    בחירת משפטים לחולצות - לאחר סינון ממוקד (ניתן להצביע במספר אופציות במקביל)

    אני מניח שמאוחר מדי להוסיף וגם ככה יש יותר מדי אבל אלה מגניבים : http://veritascrafts.wordpress.com/2012/05/25/lets-talk-about-sweat
  2. I

    שרשור חוות דעת על מכוני כושר וסטודיו 💪

    קולג'ים נתניה שם המכון: קולג'ים (מכון למנויים בלבד) עיר: נתניה כתובת: רח' האוניברסיטה (ליד מכללת נתניה) שעות פתיחה: 5-23 שעות עומס: 17-21 חנייה: למנויים ניתנת חניה ויש בשפע, אף על פי שאני תמיד מוצא גם בחוץ על הרחוב. טווח מחירים: למיטב הבנתי זה סביב ה200 לחודש או יותר אבל כולל בריכה...
  3. I

    ייעוץ סיום מאסה?

    אוקיי אחלה תודה
  4. I

    ייעוץ סיום מאסה?

    היו פה פעם חוקים של אלכס ו... לא זוכר משו חוק הפח \ השתן. אם אתה נראה כמו פח \ לא יכול לראות את הז*ן שלך כשאתה משתין - תעבור לחיטוב. חחח לא משנה קיצר אני מאמין שאני עדיין פחות מ20 אחוז שומן, וגם מבחינת הרגשה אני עוד יכול להמשיך. סתם קצת מתבאס על המראה שלי (במיוחד שאני אמור להתחיל לצאת עכשיו...
  5. I

    ייעוץ סיום מאסה?

    ממש לא מאסיבי או חזק מדי פשוט במכון חרא שלי אין ראק \ כלוב לכן הסקוואט שלי לא נחשב סקוואט כי זה בסמית' (לכן אני גם עושה את השאר עם דמבלים - חזה אני שם לפעמים 42.5 ל2 סטים בסמית') פשוט אני מתחיל להראות כמו פח אבל מצד שני ברור לי שבחיטוב אני אאבד כח =\
  6. I

    ייעוץ קריאטין והעמסה

    אני ממש לא מומחה לעניין אבל יש כאלה שלוקחים 5 ימים 20 גרם , יש כאלה שלוקחים 10 ימים 10 גרם ויש כאלה שמלכתחילה לוקחים 3-5 גר' ליום ומוותרים על ההעמסה. אז מה שמתאים לך לדעתי.
  7. I

    ייעוץ סיום מאסה?

    שלום לכל החברים המכובדים, לפני חצי שנה בערך התחלתי תוכנית 5X5 ועברתי למאסה. לקח לי זמן להבין איך לאכול ועכשיו אני שוקל האם כדאי לעבור לחיטוב (מה גם שנתקעתי במשקלים די מזמן ואני פשוט ממשיך עם אותם משקלים או עולה לאט מאוד). הגובה שלי הוא 1.80 וכשהתחלתי הייתי 67 קילו (כן, שלד). עכשיו אני שוקל...
  8. I

    ייעוץ איך אפשר להגיע ל3000?

    גם במבה וחלווה זה מפוצץ בקלוריות השאלה אם אתה רוצה רק דל שומן \ פחמימות. בשקית במבה (80 גר' ) יש איזה 400+ קלוריות ב100 גרם חלווה (נורא קשה לאכול את זה בבת אחת) יש איזה 550
  9. I

    ייעוץ בקושי עולה במשקל..

    יש לו כרגע ~פי3 ממשקל גוף כחלבון, באמת צריך יותר מזה?
  10. I

    ייעוץ האם ניתן שהסקאווט יהיה בסוף האימון?!

    חבר שלי פעם לקח תיק טוב לאימונים בשביל לדחוף אליו משקולות בשביל המתח והמקבילים. זה יכול לעבוד לא רע
  11. I

    ייעוץ הלינארית של ביל סטאר

    חבר טוב שלי ואחיו עושים את הלינארית של ביל סטאר, אני לא יודע אם ההתאוששות יותר קלה בהכרח אבל אני מאמין שכן כי (אם אני זוכר נכון) בלינארית מעלים משקל פעם בשבוע ובSS כל אימון. אבל בכל מקרה בתוכניות כאלה אתה צריך לאכול הרבה.
  12. I

    ייעוץ יחס בין שומן וחלבון לפחמימות

    עזוב אותך - תאכל את החלבון שאתה צריך (פי 1.5-2.5 ממשקל גוף) ולגבי השאר פשוט תטחן אל תחשוב שומן\פחמימה.
  13. I

    תמונה חדש בפורום - אשמח לביקורת

    חחח המאמנים האלה מצחיקים... עד שבא אליי אחד מהם וביקש ממני להראות לו איך לעשות דדליפט :D
  14. I

    ייעוץ בקושי עולה במשקל..

    מה זה כל הילדים היום שעושים כאלה סקוואטים ודדליפטים כבדים? כל הכבוד ! גם אני חשבתי שאני לא עולה מספיק, ופשוט התחלתי לאכול יותר - מכריח את עצמי לאכול איך שאני קם ולפני שאני הולך לישון גם ואפילו "זבל". כל עוד אני במאסה אני חייב לעלות בכל דרך אפשרית.
  15. I

    דיון התרגיל שהכי קשה להתאושש ממנו???

    בין סטים - סקוואט בין אימונים - דדליפט. פעם אחרונה שעשיתי חשבתי שנקרע לי משו בגב התחתון, הייתי חייב לשכב אחרי זה... איך הסתלבטו עליי :(
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית