תגובה אחרונה ע"י Moshe66689

  1. Moshe66689

    ביטוח ללא מאמן.

    יש לי שאלה קצת לא קשורה . אני ועוד כמה חברים מתכוננים לגיבוש מטכל בנובמבר ואנחנו רוצים להתאמן עם בן אדם שאנחנו מכירים שסיים צבא ויודע איך לעשןת את זה. הבעיה שאין לו תעודת מאמן כרגע והוא מבחינתו יעשה את זה בשמחה אבל מפחד שיקרה לנו משהו חס וחלילה ולא יהיה בטוח . אנחנו מבחינתנו הולכים לעוד אימון...
  2. Moshe66689

    כאבים באיליו פסואס

    לאחר חודשיים של כאבים במפשעה / קדמת הירך ובטן תחתונה. ההיתי אצל אורטופד הוא טען שזה לא בעיה אורטופדית . בצילום לא היה כלום. הכיררורג גם אומר שהכל תקין. אני עושה הרבה מתיחות ומשאז'ים והכאב עובר אבל חוזר אחרי אימון למרות שהורדתי בעומסים וחזרתי בהדרגה . מרגיש מיואש מישהו שחווה את הכאב ויכול לעזור?
  3. Moshe66689

    כאבים במפשעה

    לפני כחודש התחילו לי כאבים במפשעה .(בעת ריצה אינטנסיבית או עבודה על הבטן) הלכתי לרופא משפחה אין נפיחות או סימן לבקע וגם באולטראסאונד יצא תקין . האורטופד גם טוען שזה לא בעיה אורטופדית והפנה אותי לכיררוג. יש לי עוד יומיים יום סיירות שהתכוננתי אליו ממש קשה והכיררוג רק שבוע הבא. כדאי לי ללכת או...
  4. Moshe66689

    ייעוץ תפריט תזונה

    רציתי לשתף אותכם לגבי התפריט שלי ולשמוע חוות דעת. משקל:77 א"ש : 12. גובה:1.73. הארוחות מחולקות ל5 , האימון לרוב בשעה 7. ארוחה מספר 1: 50 גרם שיבולת שועל . 1סקופ חלבון. ביצה. 8 שקדים טבעיים. אני מכין מזה פנקייק. ארוחה מספר 2: 4 פרוסות לחם מלא. 3 ביצים רק חלבון ו2 פרוסות פסטרמה / 7 פרוסות...
  5. Moshe66689

    ייעוץ עלייה במסת שריר בהכנה לצבא.

    אני ברמה די גבוהה של מתח ומקבילים משהו כמה 25 מתח ו40 מקבילים נקיים עוד כשהייתי מתאמן הסטריאו וורקאאוט . אז ההמלצה הכי טובה היא להוסיף משקל?
  6. Moshe66689

    ייעוץ עלייה במסת שריר בהכנה לצבא.

    אני כרגע מתאמן בכושר קרבי הכנה לצבא חרוב האימונים מבוססים על: מתח מקבילים שכיבות סמיכה חריצות בדיונות זחילות אלונקות וכו.. אפשרי לעלות ככה במסת שריר ? מבחינת תפריט אני צורך יותר קלוריות ממה שאני מוציא והכל בסדר . השאלה היא מבחינת האימונים אם זה יעיל בכלל ..?
  7. Moshe66689

    כאבים באזור הבטן תחתונה/ מפשעה.

    לפני שבועיים שיחקתי כדורגל והרגשתי את איזור המפשעה נתפס חזק , לאט לאט זה עלה והגיע לבטן התחתונה. באימונים בחדר אני מרגיש את הכאב במתח , שכיבות סמיכה. וכל תרגיל בטן כלשהו הכאב חזק ולא מאפשר להמשיך . יש ממה להילחץ או שזה סתם שריר תפוס ? תודה לייזרים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית