ייעוץ עלייה במסת שריר בהכנה לצבא.

[Moshe66689]

אני כרגע מתאמן בכושר קרבי הכנה לצבא חרוב האימונים מבוססים על: מתח מקבילים שכיבות סמיכה חריצות בדיונות זחילות אלונקות וכו.. אפשרי לעלות ככה במסת שריר ? מבחינת תפריט אני צורך יותר קלוריות ממה שאני מוציא והכל בסדר . השאלה היא מבחינת האימונים אם זה יעיל בכלל ..?

 

[100KG]

אפשרי אבל הדרך פחות אפקטיבית, רק תדאג להעלות את עצימות האימונים ע"י הוספת משקל כדי שלא תדרוך במקום.

 

[stitch]

אפשרי, בתנאי שתעלה את הקושי בצורה רציפה.
הדרך האידיאלית היא להוסיף על עצמך משקל (למשל במקבילים ובמתח).
הדרך הפחות יעילה היא להוסיף חזרות וסטים, והיא דיי מהר תהפוך ללא יעילה בכלל כשתגיע כבר לאימוני סיבולת.

 

[Moshe66689]

אני ברמה די גבוהה של מתח ומקבילים משהו כמה 25 מתח ו40 מקבילים נקיים עוד כשהייתי מתאמן הסטריאו וורקאאוט . אז ההמלצה הכי טובה היא להוסיף משקל?

 

[100KG]

אני ברמה די גבוהה של מתח ומקבילים משהו כמה 25 מתח ו40 מקבילים נקיים עוד כשהייתי מתאמן הסטריאו וורקאאוט . אז ההמלצה הכי טובה היא להוסיף משקל?

כן