תגובה אחרונה ע"י Stav420

  1. S

    תזונה

    היי יש לי שאלה ואשמח אם תוכלו לכוון אותי❤️ אני רוצה להגדיל את המסת שריר ברגליים בישבן ביידים , יש לי כבר שרירים אבל אני רוצה להבליט אותם הרבה יותר ולהתחזק , אבל בשביל לפתח מסה צריך לאכול במאזן חיובי , אין לי למה לאכול במאזן חיובי כי אני בדיוק במשקל בו אני צריכה להיות רק יותר לפתח מסת שריר אני...
  2. S

    העמסה או צ׳יט

    לאלא הכל בסדר זה נגמר חחח אפשר לומר שהתחלתי לפתח הפרעת אכילה אבל התגברתי עליה מהר מאוד כשהבנתי כמה אני עייפה חסרת מצב רוח רזה מדי נראת חלשה .. כמה מסת שריר וכמה זמן בחדר כושר על מכשירים איבדתי עכשו אני עליתי ל50 קילו או 51 , מעלה מסה נראת בריאה יותר ואוכלת הכלללל פחמימות חלבונים שומנים , לא...
  3. S

    מסה או חיטוב?

    חייבת להבין אם אני עושה את זה נכון . הרזתי לאחרונה יותר ממה שהייתי צריכה , 46 קילו על גובה 1.62 חשבתי שאני מחטבת ובעצם הרזתי מדי והמסת שריר הלכה לי והכל השתבש . אז מה שעשיתי זה אכלתי בשבוע האחרון המון בכוונה , להשמין קצת אכלתי לחמים , מאפים , דברים עתירי קלוריות אחרי שאכלתי תקופה במאזן קלורי...
  4. S

    העמסה או צ׳יט

    אעשה זאת:) תודה רבה
  5. S

    העמסה או צ׳יט

    סבבה אז אני אתמקד רק בלעלות מסת שריר..לגבי התפריט שהעלתי בתמונה, להמשיך איתו עוד חודש? (הפרי הוחלף באבקה) ובכל אופן תודה לכולם על המענה
  6. S

    העמסה או צ׳יט

    אני אוכלת אני לא נראת כזאת רזה אתם בטח מדמיינים שלד ואני רחוקה מזה יש לי גוף רגיל אני חודש בתפריט חיטוב ועוד לא הגעתי למה שאני רוצה ואני קצת אבודה חח זה הכל הנה לדוגמה
  7. S

    העמסה או צ׳יט

    אני אוכלת לפי תפריט שהכין לי מאמן שהוא מורכב מבערך 120 גרם פחמימה ו1200 קלוריות .. רק שכמה פריטים מהתפריט אני פשוט לא מיישמת כמו למשל פרכיות שהורדתי את ה2 שהוא שם לי בתפריט על השקדים גם אני לא מקפידה, פרי שהחלפתי בשייק חלבון לאחרונה , ולמשל גביע קוטג שאני לא מקפידה לאכול את כולו בארוחה .. יוצא...
  8. S

    העמסה או צ׳יט

    הייתי אןמרת אובססיבית חחח כן אני ממש אובססיבית שזה גם לא טוב אבל זה כבר משהו אחר 🫤
  9. S

    העמסה או צ׳יט

    חחחח איך הסקת את זה שאני רוצה להרזןת ?! רוצה ל ה ו ר י ד אחוזי שומן,רק אחוזי שומן המטרה שלי היא לפתח את השרירים , אני אוהבת לראות את השרירים ביידים וברגליים שלי מתפתחים ובולטים , כמו כןלם , חיטוב . לא נשקלת בכלל פעם במאה שנה זה לא כזה מעניין אותי משקל אבל עד שכבר נשקלתי זאת התוצאה שקיבלתי חח...
  10. S

    העמסה או צ׳יט

    שאלה אחרונה להרגעה פסיכולוגית 😆 הייתי אמורה לאכול אחרי ה10 ימים פחמימות ככה ? זאת אומרת אפשר להגיד שזה תרם או הייתי צריכה להפסיק בצ׳יט ...
  11. S

    העמסה או צ׳יט

    ומה לגבי כל מה שאכלתי אתמול? לא הייתי צריכה לאכול ככה בערב?
  12. S

    העמסה או צ׳יט

    המשקל את האמת בכלל לא מעניין אותי הוא בטח יעלה כשאני יעלה במסת שריר אני רק רוצה להוריד באחוזי שומן 🤭
  13. S

    העמסה או צ׳יט

    אני קצת מבולבלת מכל מה שאני קוראת כל הזמן בקשר להעמסות והצ׳יט מיל וכל הנושא אני חודש בחיטוב כרגע על 21% אחוז שומן (שירדתי מ25) שוקלת 46.9 אוכלת עד 100 גרם פחמימה רוב הזמן אני לא מגיעה לזה וגם בקלוריות , אוכלת 1000 אם לא פחות בגלל שאני אוכלת ביום יום הרבה ירקות וחלבונים וזה משביע אותי ודל...
  14. S

    ייעוץ העמסת פחמימות

    אם מישהו יכול לעשןת לי קצת סדר בבלאגן התחלתי אתמול תפריט דל פחמימה אני מגיעה בערך ל50 גרם פחמימה לא יותר רציתי לדעת אם ביום שישי אני צריכה לעשןת העמסת פחמימות או פשוט כרגיל לעשות צ׳יט מיל של מאכל אחד וזהו ? פשוט ההעמסה הזאת מפחידה אותי קצת חחח
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית