תגובה אחרונה ע"י michaelk42

  1. M

    תוכנית אימונים ממוקדת מטרה

    הבנתי, תודה.
  2. M

    תוכנית אימונים ממוקדת מטרה

    המטרה היא להעלות את המקסימום לחזרה . הSS לא יעמיס עליי? גם בנץ' וגם אובר הד (הכפתיים) לא יגרמו לי לפציעה? האם יש תוכנית מיוחדת שבה מתמקדים אך ורק בבנץ'?
  3. M

    תוכנית אימונים ממוקדת מטרה

    היי, תודה על התגובה. אחדד שוב את המטרה שלי , כרגע יש לי חודשיים להגיע ל80קג בנץ' גם אם זה אומר לא לאמן רגליים ( סתם דוגמא) השאלה שלי , מה האימון האידיאלי על מנת למקסם רק את הבנץ' , לא אכפת לי כרגע בחודשיים האלה משום דבר אחר.
  4. M

    תוכנית אימונים ממוקדת מטרה

    שלום, מחפש תוכנית אימונים ממוקדת מטרה, כרגע אני מרים 62.5 בנץ' , אחרי שבועים של אימונים ( הייתי מתאמן לפני כשנה ובשיא הרמתי 75 בנץ') המטרה היא להגיע ל80 בנץ' חודשיים מהיום. בשבועיים שאני מתאמן אני עובד FBW . גובה :167 , משקל 82 מה התוכנית המומלצת על מנת למקסם את הבנץ' בתקופה של החודשיים...
  5. M

    דיון חנות ישראלית שמוכרת walden farms בזול

    אסור לדבר על הזמנות מחו"ל
  6. M

    דיון תוכנית AB - יש מה לשפר?

    רק טכניקה של סקוואט, כל השאר מכיר היטב כבר.. יש מה לשפר? כמובן שהמטרה מסה לא ציינתי.
  7. M

    דיון תוכנית AB - יש מה לשפר?

    אחרי FBW אני עובר לAB , האם היא נראית סבירה? כרגע אני לומד לאט לאט טכניקת סקוואט ואז בהמשך אכניס גם דד ליפט A גב : מתח 3 X 6-10 פולי עליון רחב – 3 X 8-10 חתירה T-BAR 3 X 8-10 חזה : לחיצות חזה עם מוט – 3 X 6-8 לחיצות חזה עם מוט בשיפוע 3 X 6-8 פרפר עם קבלים 3 X 6-8 קדמית ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית