תגובה אחרונה ע"י RomSade
-
ייעוץ לגבי תכנית לעליית מסה
למה יש עדיפות ל-FBW על פני AB? סתם מתוך עניין -
ייעוץ לגבי תכנית לעליית מסה
היי חברים, לאחרונה ירדתי במשקל העודף שלי ואני רוצה להתחיל בתכנית לעלייה במסת שריר נקייה. זו תכנית שמאמן עשה לי בעבר שלא עבדה כמו שצריך כי לא התמדתי במדוייק, ורציתי להתייעץ מה דעתכם עליה לפני שאתחיל אותה שוב (מדובר על תכנית האימון FBW והתזונה, את תכנית ה-AB בניתי לבד). אני רגיש ללקטוז ככה שמוצרי... -
ייעוץ כושר ותזונה בזמן מסה
הכנסתי ל FOOD DICTIONARY אנרגיה (קלוריות) 1073 חלבונים (גרם) 98.81 פחמימות (גרם) 133.335 מתוכן סוכרים (גרם) 0 שומנים (גרם) 14.31 מתוכם שומן רווי (גרם) 2.69 מתוכם שומן טראנס (גרם) 0.05 חייב לציין שאני מרגיש שאני אוכל המון! ולא קל לי עם זה בכלל אני מאוד אשמח להמלצה למישהו שיוכל לבנות לי תפריט...- RomSade
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ כושר ותזונה בזמן מסה
אני בהלם על הדברים שאתה אומר... כן אני אוכל המון חלבון והמון פחמימה, ערכתי את ההודעה ושמתי קישור לתפריט שלי. אשמח אם תוכל להסתכל על זה...- RomSade
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ כושר ותזונה בזמן מסה
אני לא נשקל באופן קבוע, וכשאני כן, לא ראיתי עלייה במשקל בכלל... תכנית האימון היא 4 סטים 20 חזרות: 1. לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע 2. חצירה עם משקולות 3. כפיפת משקולות בעמידה 4. פשיטת מרפק משקולות בשכיבה 5. הנפת כתפיים לצדדים עם משקולות 6. סקוואט לגבי התפריט הוא לא רשם לי את הערכים אבלמדובר ב5...- RomSade
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ כושר ותזונה בזמן מסה
היי חברים, חייב להתייעץ לגבי משהו. הייתי כל חיי מלא, בשנה האחרונה בכוחות עצמי הצלחתי לרדת במשקל ועכשיו אני נחשב רזה, והרבה גם אומרים רזה מדי. גובה 178 משקל 61, לפי המראה אני באמת רזה מדי וזה מציק לי, אז החלטתי ללכת ליעוץ מקצועי כדי לעלות מסת שריר. הלכתי למישהו שאני מעדיף לא להגיד את שמו, מישהו...- RomSade
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ חיטוב או מסה?
היי חברים, משקל נוכחי 63.5, גובה 1.77, בן 27. לפי מדד גולינגו אני 11.5% שומן למרות שהבנתי שזה לא אמין בשיט. אני רוצה ללכת לתזונאי אבל רציתי לשמוע חוות דעת קודם. אני מתאמן כבר 8 חודשים מתחילת החורף כדי להיות מוכן לקיץ והתוצאות יפות אבל לא בשמיים כמו שקיוויתי. עליתי קצת מסת שריר וברור שרזיתי. האם...- RomSade
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ אימון כח יום אחרי יום
האמת שאני לא ממש מבין בזה, אלא עושה תכנית שבנו עבורי שאמורה להתאים לאימון של 3 פעמים בשבוע גוף מלא. לכן הרבה פרטים אני לא יכול לתת כי אני בעצמי לא שולט בזה לגמרי... אפשר להניח שאם אני אמור להתאמן עם התכנית הזו 3 פעמים בשבוע היא לא מתאימה ליום אחרי יום? -
-
ייעוץ אימון כח יום אחרי יום
היי חברים, אני וודע שאימון כח יום אחרי יום זה לא אפקטיבי ואף מזיק, אבל יצא מצב שהשבוע לא הספקתי להתאמן וזה מבאס אותי מאוד. יש לי את מחר ומחרתיים פנויים ורציתי לדעת אם יש דרך שבא אוכל להתאמן בלי להזיק לעצמי יומיים ברצף. תודה 😃
