תגובה אחרונה ע"י YUPIDO

  1. Y

    [יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים

    היי, אני מתחיל להתאמן ביום ראשון במכון כושר יש לי תוכנית אימונים כבר(-3 פעמים בשבועABC), השאלה שלי היא בקשר לאבקות. אני רוצה אבקת חלבון ואבקת פחמימות. עכשיו מקריאה ראיתי שיש גיינר שמכיל את שניהם השאלה היא אם ליקנות אחד כזה יספיק ולא צריך גם אבקת חלבון? הינה הנתונים שלי: גובה- 180 ס"מ משקל- 67...
  2. Y

    ייעוץ מספר שאלות שונות בנוגע לעלייה במאסה.

    אני מטר 78 , שוקל 64.5ק"ג ב14.5% שומן. היקף יד 33. מעוניין לעלות במאסה נקייה. אני אוכל לפי התפריט שנמצא באתר ולוקח את השייק בבוקר, ומיד אחרי אימון(עם בננה). אני מתאמן 3 פעמים בשבוע 3 תרגילים לשריר גדול ו2 תרגילים לשריר קטן (כאשר כל תרגיל 3 סטים 8 חזרות לסט במשקל גדול) ויש לי כמה שאלות: 1. האם...
  3. Y

    ייעוץ בקשר לתוכנית האימונים SS

    אבל השאלה היא האימון לא קצר מידי? אני מתכוון יוצא לי להתאמן 20 דק בסה"כ
  4. Y

    תמונה חדש כאן, מסה או חיטוב?

    היום התחלתי להתאמן בתוכנית האימונים SS (http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%90%D7%A8%D7%A7-%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%98%D7%95/) כפי שמשה הציע לי, עכשיו העניין הוא שהיא מחולקת ל2 סוגי אימונים (A ו B) , ובכל סוג אימון...
  5. Y

    ייעוץ בקשר לתוכנית האימונים SS

    שלום לכולם, היום התחלתי להתאמן בתוכנית האימונים SS (http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%90%D7%A8%D7%A7-%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%98%D7%95/) עכשיו העניין הוא שהיא מחולקת ל2 סוגי אימונים (A ו B) , ובכל סוג אימון יש...
  6. Y

    תמונה חדש כאן, מסה או חיטוב?

    אוקי משה, אעבוד לפי התוכנית ששלחת והתפריט המוכן למסה לאדם השוקל 65 ק"ג המופיע בפורטל שלכם, שוב תודה, אפשר לנעול 😃
  7. Y

    תמונה חדש כאן, מסה או חיטוב?

    היי משה, תודה על התגובה המהירה(חח חשבתי שאקבל תגובה רק מחר בבוקר), יש לי רק עוד שאלה אחת, http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=149 <יהיה מומלץ לי להשתמש בתוכנית האימונים שכתבת בפוסט הנ"ל? או שאולי יש תוכנית אימונים טובה יותר בשבילי? תודה רבה שוב
  8. Y

    תמונה חדש כאן, מסה או חיטוב?

    שלום לכולם, הנתונים שלי: 1.79 ס"מ גובה 64 ק"ג 18 http://img7.imageshack.us/i/077po.jpg/ http://img691.imageshack.us/i/076bx.jpg/ (שני התמונות במצב רפוי) התאמנתי בערך שנה בצורה לא טובה, ולא ראיתי כמעט תוצאות, לפי התמונות והנתונים שלי מה אתם חושבים שכדאי לי לעשות? מסה או חיטוב? תודה רבה לעוזרים.
  9. Y

    ייעוץ יש לי ג'ינו, האם יש איזה שהוא כדור\תרופה שיכולה לטפל בזה?

    MACHINEHEAD תודה אחי ולשאר, חשבתם על קריירה של קומיקאים?
  10. Y

    ייעוץ יש לי ג'ינו, האם יש איזה שהוא כדור\תרופה שיכולה לטפל בזה?

    שלום לכולם, כפי שנאמר בכותרת יש לי ג'ינו, כשהלכתי לרופא בגיל 16 הוא אמר לי שעד גיל 17-18 יעבור, כיום אני בן 18 וחצי וזה רק הולך ומחמיר, ואני על 15% שומן. (פעם הייתי על יותר) עכשיו אין לי אישור של קופת חולים לעשות ניתוח.. אז רציתי לדעת אם יש איזה שהוא כדור\תרופה שאפשר לקחת שתטפל בזה ובאיזה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית